父母都希望孩子長得又高又壯，
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，聽說鈣質是長高的關鍵，
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，於是拚命讓孩子補鈣。但醫師提醒，
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，鈣質能強化骨骼，
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，但需要蛋白質作為營養來源，
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，以蓋房子為例，
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，蛋白質就像幫助鋼筋不斷往上搭建的動力，
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，而鈣質如同水泥，
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，可使大樓更穩固。「鈣質強化骨骼、增加骨密度，但長高不能只靠鈣質。」彰化基督教醫院新生兒科主任蕭建洲指出，常聽到家長為了不讓孩子輸在起跑點，天天讓孩子吃鈣片或鈣粉，結果過量，導致孩子便祕，長高效果有限，鈣質過度攝取，會影響鐵質吸收，也有孩子過度補鈣，造成貧血的案例。新光醫院小兒科主治醫師劉明發說，鈣質能增加骨密度，但長高需要有生長激素刺激，長高除了需要有力的骨頭以外，更需要攝取蛋白質，蛋白質被人體吸收後，會分解成胺基酸，與細胞結合後會啟動細胞內的生長激素，因此光是補鈣並不夠，長高還需要蛋白質。蕭建洲說，想要讓孩子長高，三歲以前的鈣質及蛋白質攝取很重要，建議媽媽在孩子嬰幼兒時期，盡量餵母奶，母奶中的蛋白質擁有七、八十種胺基酸，也有豐富的鈣質，且嬰幼兒容易攝取；一歲以上的孩子，可以喝牛奶加肉品。至於早產兒，更需要注意補充蛋白質，否則可能影響神經發展。不過，補充了鈣也補充蛋白質，不一定就能長高，劉明發說，身高與遺傳有關，取決於父母的身高，若父母平均身高只有一百六十公分，孩子長到一百八十公分的機率相對較低。但想要長高也別洩氣，劉明發說，均衡飲食、補充鈣、蛋白質，增加抵抗力，多運動，這些後天努力也能讓孩子的身高增加。，