田徑／65歲自主訓練 獎牌掛滿牆 | 綜合 | 運動 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，書房掛滿歷年來的獎牌。 記者范振和／攝影 分享 facebook 花蓮縣原住民田徑運動協會理事長葛三郎，
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，囊括多項國際常青賽事獎牌，
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，即使已經65歲，
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，他仍秉持「活到老、動到老」，每天自我訓練，為了參加春季選拔賽，他現在每天重訓、練跑，體力和體態一點也不輸年輕小伙子。葛三郎的強項是短跑和跨欄，他於民國101年創立原住民田徑運動協會，最近剛連任；4年來，他在全國常青田徑界拿下100公尺、100公尺跨欄、400公尺接力共13面金牌。101年11月甚至代表國家參加第17屆亞洲盃常青田徑國際賽，拿下400公尺接力銀牌，成績輝煌。他也是中華民國常青田徑協會理事，經他與花蓮縣體育會理事長魏東河力爭下，今年4月初將在花蓮舉辦春季常青田徑國際錦標賽，暨遴選9月於中國江蘇省舉辦的亞洲盃田徑賽國手。為了取得國手資格，葛三郎每天自主訓練，絲毫不懈怠。他的「生活菜單」很豐富且有變化，每周三、五上午在美崙田徑場專項自主訓練，包括100公尺衝刺、三個欄架跨欄訓等；周一耐力訓練，在鯉魚潭繞潭兩圈一小時左右；周二在家重量訓練，臥推舉重練臂力，也舉重練前、後大腿肌群力量；周四是階梯訓練，在南濱公園六十階梯胎腿，一共10次自我要求20分鐘內完成所有動作。只有周六、周日家庭日時，他會讓肌肉休息，也會陪老婆到教堂彌撒。葛三郎說，如果一天想偷懶，就會找很多理由，所以他會逼著自己要「挑戰自我、超越顛峰」，他也鼓勵協會成員只要身體健康，就該活動一下筋骨。，