飲食應該多元平衡，
，但是若你很忙，
，想要容易攜帶，
，消除饑餓又健康的食物，
，泌尿腫瘤科醫生兼營養師薩曼迪（David Samandi）認為，
，以下三種食物幾乎可以每天吃：蘋果：蘋果提供豐富的植化素、抗氧化劑、類黃酮、維他命A和膳食纖維。其中一種類黃酮名為檞皮素，
，可以抗氧化，
，可能預防某些癌症和保護心臟與血管。研究顯示，
，吃蘋果似乎與血栓性中風的風險下降有關。另一研究則發現，每周吃三份蘋果的人，罹患二型糖尿病的機率減7%。蘋果甚至可能預防失智，2008年的研究顯示，每天吃一個蘋果，有助保護神經細胞免受壓力造成的神經毒性，因此可能降低阿茲海默症的風險。紅蘿蔔：紅蘿蔔的益處來自β-紅蘿蔔素和纖維，同時含有豐富的維他命A、泛酸、葉酸、鉀、銅和錳。紅蘿蔔可保持良好的消化功能，一杯紅蘿蔔含4.6克纖維，有助腸道蠕動預防便秘，同時刺激分泌胃液。研究發現，吃最多β -紅蘿蔔素的人，黃班部病變降低40%。β-紅蘿蔔素是維他命A的前身，有助保護視力，而且每天攝取1.7到2.7毫克，可讓肺癌風險降40% 。紅蘿蔔含有3毫克的β-紅蘿蔔素。核桃：核桃是提供α-亞麻酸（植物性奧美加-3脂肪酸）的唯一堅果，四分之一杯核桃含有2.5克α-亞麻酸，後者對心臟和消炎有益。核桃還有左旋精氨酸，對血管健康很重要。核桃可減少膽固醇和壞膽固醇、提高好膽固醇和降低血壓。每天吃兩盎司核桃，可大幅改善二型糖尿病患的血管內皮功能。蘋果與紅蘿葡有益健康，天天吃都不嫌多。（Getty Images） 分享 facebook twitter pinterest，
這一切，
，是她前幾任男友不曾給過的，
，公主般的待遇……
米粒小時候有一天隨母親到行天宮拜拜，
，看見一位全身卡其色系衣著的男子，
，那個形象彷彿卡通影片裡小甜甜第一次在山坡上遇見的吹風笛的王子。
此後，
，隨著年紀增長，
，她愈來愈喜歡長髮、皮膚黝黑、壯碩如大熊又風度翩翩的男生，
，她覺得那樣很有安全感。只可惜，
，幾次戀愛對象都是白面書生，直到28歲那年遇見了烏龍麵。
吃烏龍麵當作約會，
為響應行政院農業委員會「水保做好沒煩惱、農村幸福樣樣好」活動宣導，
，新北市政府農業局特於11月2日（周六）上午，
，在新北市三芝區八連溪虹橋段舉辦102年水土保持戶外教學活動，
，活動內容聯結農村、八連溪及福德水車園區之生態環境，
，展現水土保持及農村發展的成果，
，歡迎民眾報名參加。
農業局局長廖榮清表示，
，「這次活動規劃『水車生態園區介紹』、『農村特色』、『八連溪導覽』、『水土保持宣導』、『農夫市集』五大主題，
，融合水保、生態、土石流防災、封溪護漁、水車文化景觀，展現幸福農村風貌。
報名成功民眾活動當日於新北市政府大樓東側(新站路）備有專車接送。報名時間自即日起至102年10月22日止，一律採傳真報名，填妥報名表後請傳真至（02）2272-4684，連絡專線請於上班時間洽（02）2960-3456分機3144吳小姐、3147詹小姐。，
長照不只是照護，
，更是陪伴。圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 爸爸在中壯年時意外往生，
，全家愁雲慘霧，
，與爸爸感情如膠似漆的媽媽，
，更是哭得死去活來，
，差不多過了兩、三年，
，才逐漸看她重拾往日的笑容。長大了，
，四兄弟陸續成家立業，搬離鄉下老家，大半輩子務農的媽媽，卻不願與我們搬出來。只好再三叮嚀她，工作不要太勞累，三餐要正常，睡眠及營養要充足。約莫七、八年的獨居，兄弟不時回去探望，假日更盡量全家團圓，讓媽媽不覺得孤單。遺憾的是，88年初媽媽罹患重症，不得不到台中大醫院治療，並住到經營窗帘布生意的大哥家，由於病況時好時壞，必須不定期兩邊跑，為了減輕大哥、大嫂接送和照顧媽媽的負擔及辛勞，又能讓大家繼續工作，我和二位弟弟協議排班照顧。兄弟體諒我住北部，所以我固定排假日，雖然是排班，但大哥和兩個弟弟只要有空就會來「插花」。兄弟從笨手笨腳到動作熟練，抱媽媽上、下床、清洗身體、梳理頭髮、全身按摩、修剪指甲、整理服裝，尤其大哥最會撒嬌、三弟最是體貼、四弟最愛逗媽媽開心。媽媽看到我們兄弟和樂融融，完全不計較，內心甚是欣慰。因為照顧媽媽，我們兄弟感情更好，近20年來，一直都沒有變。，
上市公司盛達電子涉嫌於2015至2017年間，
，與普天集團進行不實交易數億元，
，再持假交易向台新銀，
，中信銀詐貸1500萬美金，
，涉嫌違反證交法財報不實等罪。檢調深夜將盛達負責人陳忠廷移送地檢署複訊。陳忠廷在地檢署向媒體喊冤，
，表示他正派經營四十七年，
，絕無不法，
，清白經得起考驗。調查局深夜將盛達負責人陳忠廷移送地檢署複訊，
，陳忠廷向媒體表示他正派經營，
，絕無不法。記者陳柏亨／攝影 分享 facebook，
方案大力改革 「中國綠卡」便利 | 兩岸要聞 | 兩岸 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，標誌「中國綠卡」便利化改革啟動。中新社報導，
，改革措施包括強化身分認證、在證件中內嵌晶片存儲證件簽發管理信息、實現持卡人信息部門間共享、提高「中國綠卡」知曉度及加強相關部門、業務培訓等。上述改革任務將於2017年第二季完成。屆時，
，外國人永久居留證件的實用效能將大幅提升，
，新增的機讀核驗功能也將進一步便利持證人在華工作和生活。近年來，
，越來越多擁有海外工作經驗和全球視野的外籍人才來華就業。據統計，2016年來中國大陸工作的外國人員達90餘萬人次；有1576人獲准在華永久居留，較2015年增長163%。暨南大學國際關係學院副院長陳奕平認為，「方案」涵蓋多項創新內容，如服務與管理並重的制度體系、工作居留向永久居留的轉換、市場導向與退出機制、國家需要與社會需要相結合、家庭團聚與社會融入等，是國家為更好服務來華人才而持續進行有益嘗試的重要成果，標誌中國人才引進政策日趨完善。華僑大學華僑華人研究院副教授遊國龍則指出，「方案」高度契合來華人才在工作、生活方面的實際需求，體現了國家對人才呼聲的重視。「過去總有人說中國綠卡名不符實，原因之一在於持卡辦理某些行政事務時便利度不足」。多年致力於促進中澳兩國人才培養的雪梨大學終身教授馮大淦說，方案在服務層面更趨細化，並從技術角度提供切實保障，無疑將使中國綠卡的成色更濃，對海外人才更具吸引力。憑藉「語言通、行情懂」等優勢，海外華人歷來是中國引才引智的重點，因而也將成為「方案」重點受益群體之一。馮大淦表示，中國綜合國力近年來顯著提升，供給側結構性改革成效日益凸顯，創新驅動發展戰略不斷深化，這些都為外籍人才施展才華提供了廣闊舞台，而「方案」再次讓世界見識到中國「聚天下英才而用之」的決心與行動。遊國龍曾參與福建省人才引進計畫的制定。在與包括海外華人在內的外籍人才接觸中，他深切感受到中國引才政策對高端人才的吸引力與日俱增。遊國龍認為，「方案」僅是個開始，一系列配套措施有望持續公布，力促中國創新創業「土壤」更優渥。，
豆干廠遭控囚禁外勞14年 業者：我們有錯但沒限制自由 | 法律前線 | 社會 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，今天通路商里仁有機連鎖商店率先宣布下架商品，
，雪球愈滾愈大。業者表示，
，雇用非法移工有錯在先，
，須向社會大眾致歉，
，但無限制外勞自由情事，
，盼司法還給業者清白，「坦然接受」各界責難。「筌聖老家」食品工廠涉嫌非法雇用三名逃逸外勞遭警方查緝，其中一名女外勞「阿芳」指控，來台14年，每天工作15小時，沒有加班費、還被限制行動不准外出，透過手機傳簡訊給印尼老公報警求救。食品工廠業者蔡嘉聘表示，前兩天工廠休息，未刻意迴避此事，違規雇用外勞一事有錯在先，跟社會大眾道歉；外勞指控軟禁與苛扣薪資，完全與事實不符，盼司法還給業者清白。高市府勞工局表示，去年1月配合鼓山分局警方至該工廠查緝，檢方去年12月以人口販運罪嫌將工廠負責人起訴，尚未宣判；目前女外勞還安置在收容所，並依其意願，正由勞工局轉介從事其他工作。 至於違反就業服務法超時工作的部分，勞工局說，須等法院宣判後再採取行政罰，但女外勞是否整整14年都沒有跟家人聯繫求助，這部分還須釐清。 勞工局就業安全科科長郭耿華表示，外籍移工每3年就須回國，但該名女性移工因被仲業申報為逃逸外勞，才沒有依照正常程序回國。不過，目前通訊發達，工廠本身有聘請合法外勞，移工也幾乎都有手機，和家人聯絡應該不成問題。荃聖老家豆干食品廠蔡姓負責人坦承有錯在先，但不承認限制外勞自由。記者徐白櫻／攝影 分享 facebook 位於岡山的豆干食品廠傳出非法雇用外勞，且限制外勞自由長達14年。記者徐白櫻／攝影 分享 facebook，
觀光地區認證 台南雙城拔頭籌 | 雲嘉南 | 地方 | 聯合新聞網 買東西有設計NBA追星元氣網鳴人堂國際基金房地產讀書吧讀小說汽車時尚▼鳴人堂國際基金房地產讀書吧讀小說汽車時尚話題願景財經外貿網新鮮事部落格行旅捷客知識庫電子報售票網影音有元氣 RSS App 粉絲團 我的新聞 udn family 願景財經基金外貿網健康汽車時尚NBA台灣追星部落格行旅捷客讀書吧讀小說房地產知識庫電子報售票網買東西有設計影音有元氣 熱門：立委車禍梅姬轉中颱陽岱鋼3分砲 首頁 即時 要聞 娛樂 運動 全球 社會 產經 股市 健康 生活 文教 評論 地方 兩岸 數位 旅遊 閱讀 雜誌 購物
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台灣百寶鄉 大台北 桃竹苗 中彰投 雲嘉南 高屏離島 基宜花東 udn / 地方 / 雲嘉南相關新聞山上淨水池種櫻花 約會更浪漫3兄弟同心打拚 明華里獲ISO認證宛如置身歐洲城堡 這處國定古蹟吸引情侶全台首例「觀光地區」通過 台南雙城地區民宿合法化觀光地區認證 台南雙城拔頭籌分享分享分享留言列印A-A+2016-09-24 07:26 聯合報 記者鄭維真／台南報導 府城中西區有普羅民遮城「赤嵌樓」（圖），
，安平有熱蘭遮城「安平古堡」，
，歷史悠久，
，稱為台南雙城地區。 記者鄭維真／攝影 分享 facebook 台南雙城地區因文化歷史特色，
，獲交通部發出首張「觀光地區」認證，
，成為全台第一個法定的觀光地區，
，民宿可合法申請；市府觀光旅遊局表示，
，第一階段將成立推動老屋民宿組織，
，協助老屋克服困難及民宿合法化。「爭取4年多，
，終於盼到合法化！」台南市民宿文化發展協會理事長周榮棠說，市府各單位應整合平台協助民宿申請。另老屋在建材、樓梯尺寸等硬體設備上，難符合目前的民宿及消防法規，市府也應訂定老屋管理辦法為老屋民宿解套。台南市文化資產保護協會理事曾國棟認為，老屋活化才有新生命，但市府應訂定辦法，讓業者符合消防和居住安全，又能盡可能「保留原貌」。南市觀光旅遊局長王時思指出，台南是台灣近代史發展的起點，其中又以古蹟密度高的安平、中西區最具代表性，擁有豐富歷史文化資源及人文景點、美食小吃，因此市府以熱蘭遮城「安平古堡」及普羅民遮城「赤崁樓」為中心，劃設台南雙城地區為觀光地區，歷經3年審查，交通部終於在前天通過審核。觀旅局表示，觀光地區被指定後，除了可規範民宿管理外，街道招牌、攤販及新建房屋外觀等也都納入計畫。不過有遊客反映，老屋民宿很吸引人，但老屋健檢也應留意。有旅館業者認為，合法旅館長期住房率不佳，加上還有20幾間在籌建，這項政策恐衝擊旅宿業。，
呂政儒在球鞋上寫下「R.I.P. Kobe #8 #24」字樣，
，像偶像布萊恩致敬。記者劉肇育／攝影 分享 facebook 前洛杉磯湖人隊球星布萊恩（Kobe Bryant）在日前因為直升機意外驟逝，
，不僅不少NBA球員與球隊紛紛表示哀悼，
，這次入選中華男籃培訓隊的于煥亞、黃泓瀚、呂政儒等人也在今天談到偶像驟逝的遺憾，
，並直言直到現在都還難以接受這個事實。九太科技隊一哥于煥亞指出，
，自己從小就是布萊恩的死忠球迷，
，更是他打球的原因之一，
，「聽到消息後心裡感覺空空的，
，因為他真的影響我太多了，
，真的覺得很可惜，那麼年輕就離開，到現在我真的還無法接受，希望他跟女兒Gigi能夠在天上過得很好。」 至於台啤隊前鋒黃泓瀚也指出，自己是在「後OK連線」時代才開始關注布萊恩，儘管那段時間湖人與布萊恩都曾歷經高低潮，但他始終不離不棄，「真的很希望這是一個假消息，他那股不服輸的精神是我一直想要學習的。」而兩人也分別談到對布萊恩生涯印象最深刻的一場比賽，其中于煥亞指出「81精神」那場至今仍讓他覺得不可思議，而黃泓瀚則是難忘布萊恩在紐約尼克隊主場麥迪遜花園廣場豪取61分之戰。除了兩人外，今天「男模」呂政儒也在球鞋上寫下「R.I.P. Kobe #8、#24」字樣，表達對於偶像的哀悼。，
蘆竹區海湖里民昨天檢舉，
，海巡署海湖研習中心附近某運輸公司槽車停車場，
，業者將清洗廢水從廠區偷倒排放至廠外水利溝渠，
，造成廢水汙染，
，環保局稽查人員採樣初檢雖未發現廢水汙染，
，仍將調閱監視器查明。海湖里民檢舉指出，
，一輛大貨車，
，在該停車場清洗槽車的廢水，
，疑似利用廠區內管線偷排至廠區外的水利溝渠，造成溝渠汙染。環保局隨即派稽查人員會同警方及該運輸業者、里民前往實地稽查，現場採樣槽車清洗的廢水檢驗，初步試紙檢驗未發現銅鎳等重金屬反應，在廠區外溝渠檢驗，也未發現汙染廢水。運輸業者表示，該停車場為槽車停放地點，偶爾會清洗槽車，在廠區內留下洗車廢水，該公司會提供監視器配合調查。環保局表示，停車場內留在地面廢水，必須清除乾淨，不得將含酸鹼值的廢水排放到廠區外水溝，避免造成環境汙染，該局將進一步調閱視器，釐清業者是否排放汙染廢水。，
