記憶力衰退是一種正常老化的現象。 圖╱聯合報系資料照片 分享 facebook 愈來愈多的人開始關心自己的記憶力，
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，擔心自己有失智症。其實，
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，記憶力衰退是一種正常老化的現象。而失智症是一種疾病，
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，不是每個人都會失智。很多人到門診來問我，
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，他的記憶力不好，
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，如果是老年人，
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，當然需要辨別記憶力退化是因為老化，
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，還是得了失智症。然而，
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，很多中年人，甚至年輕人來門診也抱怨，記憶力不好，擔心得到失智症，特別是最近做事沒辦法專心，這是什麼原因呢？ 人的記憶主要可以分成短期及長期記憶，很多生活事件，是跟長期記憶有關。要形成記憶，良好的注意力非常重要。必須要有專注的注意力，將訊息送進腦中，才可以經過腦部的轉換將訊息轉為記憶。因此注意力非常重要，那到底日常生活中哪些因素會讓注意力變差呢？最常見的原因，是緊張焦慮、憤怒、睡眠不佳，甚至於情緒低落。特別是現代人工作時間長，同時要在辦公室看電腦處理公事，必須要有很強的記憶力及注意力。此外，最近幾年熱門話題，就是成年型的注意力不集中症。有些人在兒童時期，就有注意力不集中合併過動症，但是未被發現，或是未接受治療，一直到成年。如果是這樣，就要求助專業人員，做進一步檢測。一般而言，注意力分成四種，持續性注意力、選擇性注意力、轉換型注意力及分散型注意力。持續性的注意力非常重要，因為要注意每天上班的事物。很多人因為睡眠不佳，造成持續性注意力不好，因此上班的時間常常忘了手上的工作，以至於工作能力下降。有些人的注意力天生就很強，例如分散性的注意力，可以同時專注於好幾件事，同時處理好幾件事情。例如，可以一邊打電腦一邊接電話。然而，睡眠不佳，或者是情緒焦躁時，就沒辦法同時做好幾件事，以致造成主觀上的記憶力變差，自己也會發現工作能力下降。要怎麼樣提高注意力？最常見的方式就是早上喝一杯咖啡，因為咖啡中的咖啡因能夠增加注意力，因此主觀上認為可以增加工作能力。然而，有一些人喝了咖啡，反而比較焦躁，或出現心跳加快的症狀，那就不適合喝咖啡提升注意力。原則上，如果感覺記憶力變差或注意力不集中，可能要做檢測，找出原因，解決問題。如果記憶力不好，別擔心，不一定是得了失智症，可能是因為其他因素。建議你找精神科醫師，做進一步的測量與檢查，找出原因，就可以幫你解決問題了。，