為什麼每天都好累？ 這些飲食習慣讓你容易疲倦 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 時尚美妝 年終購物季 最IN話題 讚‧好物 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞健康名人堂／協助病人家屬 做出不後悔的決定減肥菌剋肥胖 吃高熱量照樣瘦？健康你我他／檜木桶泡澡 不再當冷血動物斐濟人蜂蜜敷傷口 國泰醫護：小心感染湯圓老店抽驗中標 業者不甘心春節 國道夜間免收費北捷環狀線列車 酷炫亮相入冬首波冷氣團來襲 明深夜起溫度溜滑梯防塵蟎 起床到底要不要疊被子？國人自慰行為大調查 縱欲過度會不舉、早洩？小兒過敏又流行 中西醫合療效果佳且可治本吳克群爆突發性耳聾 醫師這麼說北市火鍋店豆腐 驗出防腐劑下架高鐵便當被批「又貴又難吃」 明年4月大改款交通部：春節續推國道客運優惠心情不美麗！冬季憂鬱症怎麼辦？台灣人有多愛吃雞？2015年平均每人吃31公斤！勞基法新制加班費換補休 加乘有「灰色地帶」外鬼？內鬼？遭駭大當機 C-bike致歉免費到明天日韓泰「火力支援」來台旅客提早破千萬連續兩年獲獎 成長最高、業界唯一 克麗緹娜突破不可能酒駕連坐法 能阻止酒駕憾事重演？治療糖尿病常見的三個迷思穿發熱衣保暖 當心悶出毛囊炎！假蜂蜜充斥 如何辨真偽？跨年環島追「極光」 快閃達陣攻略來場「Hello Kitty Go Around!! 歡樂嘉年華」收服女友的心！小熊維尼「友‧你真好」特展中正紀念堂開展為什麼每天都好累？ 這些飲食習慣讓你容易疲倦分享分享分享留言列印A-A+2016-12-12 17:05聯合新聞網 綜合報導WhatsApp 很多人應該都有這樣的經驗，
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，每天都覺得很累，
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，即便早上剛睡醒，
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，還是覺得疲憊不堪，
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，或許也有人是明明睡滿了8小時，
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，卻常常沒有精神。根據《livedoor news》報導，
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，營養師指出，
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，你吃的食物可能是造成身體疲倦的元兇，並整理出了8大壞飲食習慣。圖擷自Pexels 分享 facebook 《8大造成身體疲倦的飲食習慣》1、限制糖的攝取量→帶來倦怠感2、每天吃一樣的東西→營養不足3、不吃早餐→生理時鐘混亂4、吃太多澱粉→導致消除疲勞物質的缺乏5、吃太快→導致大腦能量不足6、空腹時吃甜食→大腦壓力增加7、空腹時間太長→造成疲倦感的累積8、吃太鹹→血壓上升導致疲倦日本管理營養士森由香子指出，慢性營養不足以及不規律的飲食時間，會降低大腦與身體運作的效率，造成容易感到疲倦感。她說，現在有不少人為了減肥而限制糖的攝取量，但「斷糖減肥法」可能會導致大腦缺乏能量，讓人容易感到昏昏欲睡。森由香子指出，如果想要讓體力與活力快速復原，最好的方法還是均衡攝取各類食物，並且按時吃三餐。她說，生理時鐘與內臟活動有很大的關係，按時吃三餐，讓生理時鐘維持正常的運作；而如果飲食時間不固定，可能會導致自律神經的失調。 森由香子也說，早上攝取肉、魚、雞蛋等蛋白質，有助於白天時製作體內的血清素，血清素能夠幫助身體鎮靜、放鬆，可以提升睡眠品質。她說，「千萬不要忽略『疲累』這個訊號，因為這可能是疾病的前兆，如果因為還年輕而放著不管，到了45歲後恐怕會患上各種生活習慣病。」，