與朋友相約歡唱，
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，使人身心愉快。圖／葉寶珠提供 分享 facebook 根據報載，
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，失智與老化有很大關聯性，
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，失智對高齡社會來說，
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，是「人人有機會」不可逆的事實。既然如此，
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，為了照顧好自己的老年生活，
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，我選擇「盡情歡唱」未雨綢繆，
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，因為唱歌有以下良方：1.唱歌是養生的好方法之一，
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，既實惠又經濟外，人生更不無聊。 2.盡情歡唱的時候，心境肯定是愉悅的。3.獨樂樂不如眾樂樂，多人歡唱，也能增進彼此人際關係。4.唱歌時必須牢記歌詞、韻律以及節拍等，一定要動腦做功課。5.唱歌能增加肺活量，也能增強免疫力，一舉數得防失智。為了防止老年失智，我不僅每周固定去長青學苑上歌唱班，也會呼朋引伴和親朋好友一起去卡拉ok店唱歌。大家何不一起遠離沙發馬鈴薯，盡情歡唱防失智。有時還會上YouTube網站，練唱自己喜歡的歌曲。除此之外，我也遵行地中海飲食法則，以當季的蔬菜、水果為基礎；搭配養生的五穀飯加豆類食物；肉類以在地海鮮為主，搭配少許紅肉；每天一杯牛奶；油脂盡量使用橄欖油；睡前一杯紅酒防失智與中風。這樣的飲食習慣，再搭配快走加甩手近一小時的運動。我相信，只要我能持之以恆，假以時日，必能健康永保我，失智遠離我。，