台中、南投、花蓮社區營養推廣中心昨天同步揭牌。 記者趙容萱／攝影 分享 facebook 台中、南投、花蓮社區「營養推廣中心」昨同步揭牌，
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，負責台中的中國醫藥大學生物科技育成中心主任楊惠婷發現，
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，很多老人吃得很豐盛，
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，大魚大肉，
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，結果蛋白質攝取不足，
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，油脂卻超過；也有老人茹素飲食清淡，
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，以為很健康，
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，但鹽攝取不夠常頭暈、血壓低，
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，營養師說，飲食要調整，才能吃出健康與美味。楊惠婷說，在諮詢的上班族、老人身上發現，普遍問題出在蛋白質攝取不夠，有近八成吃太鹹，近九成老翁愛吃肥軟的爌肉、肥肉；每天大魚大肉感覺很營養，結果蛋白質攝取不足。 分享 facebook 她建議老人應多補充植物性蛋白質如豆腐、豆干，取代肉類，或改吃肉末比較好烹調，牙口不好的老人也較好入口；牛奶喝不夠，可加起司焗烤入菜，一樣做出健康、豐盛又美味食物。中國醫藥大學營養師陳柏鈞說，很多老人因味覺鈍化，近八成吃太鹹，建議改用鳳梨、檸檬等水果入菜或提味，也可以八角、香草等入菜。少數老人茹素，或飲食習慣清淡，反而鹽巴攝取量不足，出現頭暈，建議鹽巴攝取每天約6克。，