圖／蘇鐘天（新竹市） 分享 facebook 以往為了看書和寫點東西，
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，往往過了半夜12點還不知道，
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，這是影響健康的第一大惡習。今起痛改前非，
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，鐵定晚上10點半睡覺，
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，5點半起床，
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，中午靠在沙發午睡15分鐘起床，
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，洗臉，
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，喝些淡淡的綠茶。年紀大了，午睡太久晚上一定睡不好，我同學在大學教書，不敢睡午覺，怕一睡爬不起來。我常愛吃零食，對身體很不好，牙齒蛀了好多顆，我現在開始再也不吃零食，飯後馬上刷牙，就不會想吃東西，我買大桶裝的原味綜合堅果，喝下午茶時吃，提升免疫力延緩衰老，預防心血管疾病、防癌，會使女性皮膚水噹噹，應該適量天天吃。 鼻過敏，清早起床噴嚏像接力賽跑，醫囑蝦蟹、酒類不能碰，我會遵照醫師囑咐，起床後戴口罩、圍上圍巾穿外套保暖，並且常在美好的陽光下運動，希望過敏BYE BYE，絕對不能唱：何日君再來！三餐保持八分飽絕不多吃；我要發揮幽默感，每天講三次笑話，西方諺語「每天大笑三聲，遠離醫師」，我相信，祖母就是這樣。我每天走路一兩小時，日行萬步，活動筋骨是保健的良方，願新年起大家都健康。，