和一般人的認知相反，
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，壓力不見得會帶來痛苦和破壞健康，
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，但很少人知道如何化壓力為助力，
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，幫助自己達成目標。
麥珊妮不會逃避壓力，
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，她在會計師生涯不斷追求升上高壓的管理職。這位44歲、兩個小孩的母親說：「我想站在職場食物鏈的頂端，
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，也想當好媽媽，
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，參與孩子的球賽、輪流接送小孩，就算在通勤1小時回家後仍能陪小孩寫作業，且通常工作日清晨五點就起來作馬拉松訓練。」
然而她還是碰上撞牆期。麥珊妮在歷經幾個月的失眠、體重下滑，快被自己逼瘋後，決定必須處理自己的壓力，將它們變成自己的助力。她最近換的新工作雖也有壓力，但上司更支持她、工作時間更有彈性，讓她感覺好極了，不僅睡眠品質提升，體重也逐漸恢復。
壓力可以變成助力嗎？研究證實，能掌控工作的需求、從事對生活有意義且符合目標的工作、並獲得同事的支持與鼓勵，全都能產生有益的壓力。只要改變對壓力的態度和期待（透過教導、訓練或同儕支持團體），就能培養有建設性的壓力。
哥倫比亞商學院管理學院研究學者柯蘭說，壓力是矛盾的概念，一方面可能重創我們，另一方面又是身心成長的基礎，若我們如何看待壓力的方式不同，結果也會不同。
柯蘭的研究發現，困頓金融業者的員工，常能藉由影音訓練計畫的協助，在看到運動員、領袖和專業人士面臨重大挑戰時仍能達成偉大成就後，改變對壓力的態度。
在健康的壓力反應下，壓力荷爾蒙會進入血流，暫時關閉消化與免疫系統，以運用更多資源因應眼前的挑戰，心跳會加速，大腦也會保持警覺。但若這些指標居高不下，壓力就會傷害心血管和免疫系統，引發痛覺、消化不良和失眠。
每個人淡化處理壓力的能力不同，壓力管理的技能也因人而異。若要化壓力成為助力，找到工作的意義很重要，必須擁有希望，願意、也知道如何完成任務。研究發現，即便是做進行高強度、高風險工作的員工，例如航管員，若他們對未來感到樂觀並找到工作的意義，也能在高壓的工作環境中蓬勃發展。
（綜合外電），