不是所有脂肪都相同，
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，如果你想消除肚腩，
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，你將發現腹部脂肪特別頑固。但是不要灰心，
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，新研究顯示，
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，有一種運動對消除肚腩，
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，也就是內臟脂肪，
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，特別有用。內臟脂肪不僅難除，
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，也非常不健康，因為位於腹腔，環繞好幾個重要器官。所以研究員審視何種訓練，能讓肚子瘦下來。刊登於「運動醫學與體適能」期刊的這項研究中，參加者每周鍛鍊四次，從事不同運動。一組從事四次的平穩心肺運動（steady-state cardio workout）和力量訓練，另一組則做兩次平穩心肺運動和兩次高強度間歇訓練（high-intensity interval training，簡稱HIIT）。結果發現，HIIT最有用。與只做平穩心肺運動的人比起來，從事HIIT的小組不僅減重最多，腰圍也消瘦最多吋，顯示內臟脂肪大幅減少。研究員指出，HIIT運動短暫而激烈，讓你把身體推到極限，可能是燃燒內臟脂肪如此有效的原因。，