健康你我他/軍旅規律作息 帶來優質睡眠

記得自從讀高中以後,

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,由於課業壓力的關係,

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,非得讀到凌晨12時才就寢。即使上了大學,

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,經常明明無事,

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,也總要看個小說或影片,

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,午夜就寢已成習慣。有時,

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,睡覺前看的動作片太精采刺激,

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,即使身體已在床上躺平,影片情節仍不斷在腦海裡重播,心思跟著主角勇闖天南地北打打殺殺,那就更晚入睡了。現在入營服役,除非站夜哨,9時就寢、5時起床的規律生活令我彷彿回到小學時光。一成不變的規律作息雖然無聊,卻讓我精神更好了。記得有健康研究顯示,睡眠時大致能區分為淺眠期與熟睡期,剛進入睡眠的淺眠期,身體仍保持警戒,必須等到熟睡期,大腦釋放出許多荷爾蒙,身體才能得到真正的放鬆。如果入睡時間愈晚,愈不容易達到熟睡期,也越難使身體真正休息。把握住晚上11時至早上6時的黃金睡眠時間,才能達到最好的睡眠效果。新的一年有超過一半的時間將在軍中度過,我就把軍中的規律作息當作新年的健康紅包,給自己一個好好補足睡眠、休養身體的機會吧!期許自己退伍後仍能保持早睡早起的規律作息,使健康荷包常保滿盈!,

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