保持標準身材，
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，只要飲食起居，
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，師法自然運轉規律，
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，切勿晝夜顛倒，
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，暴飲暴食。 圖╱陳娉婷提供 分享 facebook 周遭許多好友，
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，都讚賞我有一副纖細身材，
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，紛紛探詢，
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，有何妙法可以維持標準的衣架子。面對求「瘦」若渴的胖友們，
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，我會反問：平常都用什麼方式減胖？有的說，在網路上購買宛如仙藥般的瘦身產品；也有人說，尋求民間偏方，生飲搗碎的野草汁；令人匪夷所思的是，竟有人說，喝神壇乩童燒成灰的減肥符咒。我啼笑皆非，真替他們擔心，有一天會鬧出人命。 言歸正傳，保持標準身材，只要飲食起居，師法自然運轉規律，切勿晝夜顛倒，暴飲暴食。首先，「當令鮮蔬最營養，剔除油膩回鍋物」。購物應以少量為主，切忌年終大採購，囤積食物，不但美味盡失，也易腐壞。而油炸物大都使用回鍋油，含有戴奧辛等致癌物質，不可不慎。其次，「食物熱量擺廚房，餐前審視細端詳」。參考國健署「每日飲食指南」，將每種食物熱量表，擺放廚房，預估今天可以消耗多少熱能，「量出為入」，絕不多吃。而「茹素養生又環保，享『瘦』不胖不是夢」。最後，「規律運動舒身心，永保康健壽綿延」。定時運動，活絡筋骨，暢通循環系統。過年期間，難免有親朋邀宴，為了不在年後體重暴增，山珍海味淺嘗即可，這是我維持數十年身材的妙招，冀望有助苦惱體重超標的人士。，