全身性阻力運動可提升心血管健康和降低動脈粥狀硬化風險。 記者楊雅棠／攝影 分享 facebook 近年流行練肌肉，
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，許多人追求胸肌、腹肌、手臂線條，
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，猛做上半身重量訓練，
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，卻忽略下半身。專家提醒，
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，只練上半身恐增加心臟負荷，
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，使潛在血管硬化風險增加兩倍，
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，建議上肢、下肢均衡訓練。台灣科技大學研究團隊與王詹樣公益信託合作，
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，針對百名該校大學生進行運動習慣調查，發現百分之五十一點四的大學生有重訓習慣，但是男女偏愛訓練部位不同，男大生著重上肢訓練，高達百分之四十七點一更只練上半身。 VVIP 會員限定！ 免費使用活動金幣灌溉優質新聞，抽 iPhone 11、仟元現金。
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■ 活動時間 2019年10月21日 – 2019年11月20日
■ 活動辦法 活動期間您可獲得活動金幣 3，000 枚，當您看到優質新聞，即可點按文章中的「贊助好新聞」按鈕贊助該篇文章，且可隨時至會員中心查詢目前金幣的使用狀況。
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■ 活動贈品 協助獎：U利點數 200 元， 500 位 灌溉獎：現金獎 5000 元，共 20 位 成長獎：iPhone 11 (64G)，共 2 位 活動結束後，將由系統抽出得獎者，於 11/30 前公佈得獎名單，並以 e-mail 方式通知得獎者領獎。
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恭喜您獲得活動金幣 3，000 枚 在聯合新聞網及經濟日報網點按文章中的「贊助好新聞」，以活動金幣贊助該篇文章，支持心中優質新聞。iPhone 11、仟元現金….等您帶回家。越多天登入贊助，中獎機率越高 ×
提醒：您今天尚未使用活動金幣 點按文章中的「贊助好新聞」，以活動金幣贊助該篇文章，支持心中優質新聞。iPhone 11、仟元現金….等您帶回家。越多天登入贊助，中獎機率越高！ 台灣科技大學電資學院副院長花凱龍說，年輕學子猛練上半身，忽略下半身肌肉量是預防疾病關鍵。台灣流行病學學會常務理事、台北醫學大學公共衛生系教授邱弘毅表示，日本研究指出，單純只做上肢重量訓練，不練下肢，刺激正腎上腺素分泌，在短時間內使血管收縮、血壓升高，不僅增加心臟負荷，恐造成潛在血管硬化風險。長庚大學副校長許光宏也指出，根據長庚大學十年3D人體資料庫追蹤研究發現，腰圍除以大腿圍的「腰腿比」大於一點八，罹患慢性疾病風險比一般人高出兩倍，罹癌風險比一般人高出三點三九倍、第二型糖尿病風險高一點三八倍。慈濟科技大學醫務暨健康管理系教授王錠堯說，重訓時，上肢及下肢訓練都不能偏廢，最好上半身練多久、下肢就練多久，並選擇全身性阻力運動，如深蹲，每周三次，每次至少卅分鐘以上，可以提升心血管健康，並降低動脈粥狀硬化風險。，