中華民國眼科醫學會最新調查發現，
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，台灣民眾每天使用3C時數長達8.7小時，
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，比平均一日睡眠6.8小時還長。 圖／本報資料照片 分享 facebook 中華民國眼科醫學會最新調查發現，
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，台灣民眾每天使用3C時數長達8.7小時，
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，比平均一日睡眠6.8小時還長；不僅在餐桌、通勤、睡前使用3C，
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，近40％的民眾上廁所也當低頭族，更有6成以上民眾是同時使用手機、電腦或電視「多螢族」。最新公布的「2017年全民護眼趨勢調查」發現，近6成民眾習慣睡前在床上滑手機、邊吃飯邊用者占58％，也有近4成如廁時使用。民眾不僅使用單一螢幕，多螢同時使用比率達62％，其中41％同時使用電腦、手機、39％邊看電視邊滑手機，9％同時用手機、電腦和電視。尤其是喜愛追劇的女性，多螢幕使用占56％，高於男性的44％。中華民國眼科醫學會理事長翁林仲指出，多螢幕使用在大、小螢幕間不停切換，由於觀看不同距離、不同載具會有不同需求，眼睛須不停變換焦距、角度和適應亮度，將導致睫狀肌不停收縮，易疲勞、痠痛，恐致視力模糊、高度近視，增加罹患白內障、青光眼風險。市聯醫中興院區副院長蔡景耀說，民眾在床上、餐桌使用3C，會因姿勢不當、光線不足等，增加對眼睛的傷害，過去民眾在電視節目廣告休息時間，會上廁所、喝水，適度讓眼睛休息，現在卻無時無刻不在用眼。據衛福部統計，2015年全台罹患青光眼人數，比2004年多15萬6千多人，白內障增加逾34萬人，近視增加逾24萬人。翁林仲建議民眾改變用眼習慣，不將螢幕帶上餐桌和床上，不僅增加與家人互動，也能避免過度用眼。護眼1231.讓眼睛休息，不將3C帶上餐桌2.床上使用3C姿勢不良會傷眼，避免帶上床3.用眼30分鐘，休息5到10分鐘4.50歲以上成人，每年定期檢查一次眼睛5.學齡兒童應每一學期檢查一次眼睛6.飲食均衡，多吃深綠色蔬果能抗氧化7.手機螢幕應與眼睛保持30至50公分距離8.調降手機螢幕亮度，