爺奶練肌力 防摔保命無副作用 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物糖尿病不可不知 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 時尚美妝 年終購物季 最IN話題 讚‧好物 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞健康你我他／顧父母像顧小孩 陪伴是最好良藥免疫療法 晚期肺癌治療新選擇肌張力不全症 全身捲縮如麻花上腹劇痛 留意膽結石作祟老奶奶腹痛 原來魚刺刺穿腸道石綿傷肺致癌 潛伏期逾30年今年第二例 翁施打過流感疫苗仍病逝教師黑板重現「你的名字」 網友直呼高手在民間中原反同婚 但這間大學跑馬燈力挺！宜蘭JIN HO Design Project多元成果創新產業牙口差、食物爛糊糊 長輩心聲：看了就不想吃食研所仿效日本「樂齡食品」 保存食物色香味打了疫苗仍染流感 上周新增2死亡個案自殺、誤食…1分鐘從口水找出致毒元凶台灣人「行動上網」 每天平均3小時A健保！未出境隔空就醫 持國外假證明集體詐領致死率居高不下 胰臟癌有三大警訊華航票選帝雉號英文亂用學名 網：不懂就不要寫酒後泡湯增心血管負擔 醫：最好等2小時桃捷台北車站—機場 票價預計150~170元「關鍵關卡」 桃園機場捷運穩定性測試過了什麼？這東西竟然不能帶上機「食」在怪 高麗菜竟然… 搞砸了餐飲生意為減少食品浪費 日本食品廠如何延長賞味期限？大勢已定！「誠摯的」恭賀美國總統川普 英文怎麼說？從英語「待加強」到多益口說140分 台灣女孩澳洲重生記睡不著是因為這個原因嗎？！睡前的4種NG行為來場「Hello Kitty Go Around!! 歡樂嘉年華」收服女友的心！小熊維尼「友‧你真好」特展中正紀念堂開展爺奶練肌力 防摔保命無副作用分享分享分享留言列印A-A+2016-11-23 02:44聯合報 記者徐庭揚／花蓮報導WhatsApp 慈濟科技大學首度推出「運動處方箋」課程，
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，教導阿公阿嬤鍛鍊腰力、腿力。 圖／慈濟科技大學提供 分享 facebook 老人家經不起「摔」，
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，除了傷及筋骨，
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，甚至可能要老命。根據衛福部公布去年10大死因，
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，65歲以上老人意外死亡的原因中，
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，跌倒竟高居第二，慈濟科技大學最近推出「運動處方箋」課程，教導阿公阿嬤鍛鍊腰力、腿力，讓老人家直誇「無副作用的一帖良藥」。經國健署調查，超過56％的65歲以上長者都曾在自家跌倒，所以針對樂齡研究苑學員，慈濟科技大學首度推出「運動處方箋」課程，包括心肺與腿部肌力、核心肌力組、擊鼓運動、養身運動如太極拳、柔力球等、異常經絡調整如八段錦等，尤其針對不同體能狀態長者，再分組訓練、重點加強，教導阿公阿嬤鍛鍊腰力、腿力、提升肌力強度，強化平衡感。63歲的樂齡研究苑學員黃合因罹患退化性關節炎，平時顯少運動，所以無論打太極或八段錦都顯得吃力，她表示，沒想到由於運動處方箋，持續運動，現在不需扶著牆壁輔助就能單腳移動。另外，68歲丘永台柔軟度不佳，彎腰很吃力，慈濟科技大學安排太極拳與八段錦，不僅能讓他活動全身關節，伸展肌肉，進而強化下肢肌耐力、增加穩定度。慈濟科技大學助理教授王錠堯表示，隨時隨地都可以運動，像雙手拿礦泉水反覆上舉，或雙腳與肩同寬、背部打直，可靠牆或扶椅背，想像自己正要坐到椅子上，既好取得器材，也不受場地、時間限制，都是訓練肌力的好方法，鼓勵長輩養成運動習慣，不但可增進肌力與關節柔軟度，還可以維持身體的協調度與平衡感，甚至達到「保命防跌」。慈科大在2011年推出專屬於老年人口的生活美學與健康促進課程，前年更增設樂齡研究苑，貫徹活到老、學到老的精神，今年共有84名研究苑新生。，