穿錯鞋影響大 專家授選鞋3步驟 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，鞋底折點與足部掌趾關節處不一致，
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，就會影響行走時的肌肉施力方向。（記者胡毓玲／攝影） 分享 facebook 根據美國足踝骨科醫學會(ACFAOM)研究，
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，六分之一美國人有足部問題，
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，有疼痛困擾的女性是男性的九倍，
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，主要原因就是「穿錯鞋」。物理治療師表示，
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，選鞋時遵循簡單三步驟，就能減少疼痛發生。馬州洛城物理治療師陳怡如(Yi Ju Chen)表示，一雙不穩定的鞋子會帶給足底過多負擔，當鞋底支撐度不夠，人必須用更多力量走路，穿不合腳的鞋子走路，會進而向上影響膝蓋、髖關節的排列，甚至影響到腰椎，所以選一雙適合自己的鞋子非常重要。陳怡如舉例說：「有些人穿了一整天的高跟鞋或淑女鞋，為了配合鞋子，腰部長時間過度前傾，膝蓋便會感到不適。」她建議民眾，到賣場可依照三步驟選鞋。第一，選擇正確尺寸：一隻手從鞋子後方握住鞋跟，另一隻手掌從鞋尖底部用力向上彎折，觀察鞋子的「折點」，是否與人的足部掌趾關節處位置一致。如果「折點」與足部關節處錯位，就會影響行走時肌肉的施力方向。第二，選擇穩定鞋底：從鞋子後方觀察是否「上窄下寬」，鞋底比腳跟寬度稍寬，確保行走腳跟著地，足部往前推進時，有足夠的左右穩定度，才不需要用過多肌力來控制腳踝。第三，測試鞋底硬度：雙手分別握住鞋子兩端，扭轉整隻鞋，觀察鞋底中段部分不會扭曲，這樣走路時足部才不用花過多力氣推進。當鞋底硬度不夠，抗扭曲的能力不足，就有可能增加扭到腳的機率。除掌握三步驟，陳怡如建議，鞋子的前後高低差以一公分為佳。以上選法是針對走路鞋，女性高跟鞋、拖鞋、涼鞋、雪靴，都不適用於長時間走路。針對長時間久站或走路，造成腿部肌肉痠痛，陳怡如建議可以透過靠牆站立進行舒緩。，