古代百姓鋤禾日當午、婦女端午節包粽、慈母為兒縫衣，
，都需要長時間低頭，
，醫師指出，
，由於低頭對頸椎傷害極大，
，而且隨著彎曲角度愈大，
，肩頸傷害愈重，
，特別是端午將至，
，家庭主婦包粽3小時，
，低頭角度30至45度不等，
，相當於1名22公斤孩童踩在肩上，若長期姿勢不良，低頭角度大，不僅肩頸、下背痠痛，更可能駝背，增加壓迫性骨折風險。足部鍛鍊：單手扶牆，踮腳尖步行25步，再轉身重複練習，伸展腿部肌肉。 圖／骨質疏鬆症學會提供 分享 facebook twitter pinterest 端午節將至，許多婆婆媽媽忙著備料、包粽，台大醫院骨科部主任楊榮森提醒，每低頭1小時，就應抬頭仰望天空、左右舒展肩頸3到5分鐘。他指出，即使不低頭，頸椎仍承受頭部的重量，一名1到2個月大嬰兒4到5公斤的重量；若低頭30度，頸椎受重就如一名5歲18公斤童壓肩；低頭45度，更重如一名6歲22公斤童踩肩。骨盆鍛鍊：單手扶椅，單腳向前滑動並維持腳趾接觸地面，再微抬起離地5公分，輕輕向後擺動，重複6次，幫助改善髖部肌肉協調性。 圖／骨質疏鬆症學會提供 分享 facebook twitter pinterest 除了低頭包粽子，楊榮森表示，長期低頭角度過大、時間久，比起雙手肘、左右肩等，頸部和上背肌肉更容易疼痛，且姿勢不良也可能引起慣性駝背；近來門診肩頸、下背痠痛患者愈顯年輕化，長者甚至拿著螢幕、字幕皆小的智慧型手機，只為往前低頭看得清楚，頸椎壓力受重更大，長時間頸部肌肉被拉長，使得彈性疲乏，肌肉也愈來愈無力。下背鍛鍊：俯臥地面、收腹夾臀，雙肩頭部離地挺高5公分，維持5秒，習慣後可進階至離地10公分，幫助脊椎伸展。 記者黃安琪／攝影 分享 facebook twitter pinterest 台大醫院竹東分院院長詹鼎正表示，當肌肉力量不夠，對骨骼的保護作用下降，若有骨鬆的長者，一遇緊急情況肌肉神經反射遲鈍，易跌傷造成骨折，肌少症、肌耐力不足與骨質密度低，皆是造成骨折的危險因子。上背鍛鍊：伸長頸部、舉高單側手臂至兩側肩胛之間，幫助上臂後側與頭頸部的伸展。 記者黃安琪／攝影 分享 facebook twitter pinterest 詹鼎正建議，民眾可依英國國家骨質疏鬆症學會設計「身體活動檢查表」，自我評估體能狀況，如單腳平衡30秒、手能摸到後頸、踮腳走路超過20步、快走或慢跑5分鐘等8項，皆完成代表體能狀況好，若做不到3項表示肌耐力不足，可從平衡運動、爬樓梯或有氧運動開始改善。下肢鍛鍊：伸直膝蓋微放鬆，腿部緩舉5公分維持3秒，重複10次，加強下肢肌力。 圖／骨質疏鬆症學會提供 分享 facebook twitter pinterest 若進一步運動增強肌耐力，詹鼎正建議，鍛鍊上背、下背、骨盆、下肢及足部，每動作持續1分鐘，可伸展骨頭、強化核心肌群和骨質密度，同時攝取富含鈣質食物後，露出雙手臂和頭部，夏天早上10時前或下午4時以後，外出曬太陽10到15分鐘、冬天可以40分鐘，並盡量減少塗抹防曬，才能協助體內合成助鈣吸收的維生素D。預防骨鬆身體活動檢查表 分享 facebook twitter pinterest，
曾姓清潔工被控長期性侵念國中的女兒，
，狼爪還伸向兒女的兩名同學，
，恐嚇她們若不讓他洩慾，
，就要叫警察抓她們；但曾否認。新北地院昨天依妨害性自主罪重判曾30年徒刑。
曾姓男子與前妻離婚後獨力扶養一對兒女，
，3年多前開始性侵當時念國一的女兒；女兒若不從，
，他就用皮帶抽打，
，並威脅「講出去就死定了」。
女兒長期飽受狼父性侵折磨，
，去年7月因不敢回家，
，經老師追問才泣訴父親惡行；她告訴社工說，被性侵時會看別的地方「假裝靈魂出竅」，以度過痛苦時間。她並被診斷因長期遭性侵，出現焦慮、憂鬱及尿床及幻想等症狀。
警方還查出，曾連兒女同學也不放過；去年5月，他念小六的兒子約1名女同學到家裡玩，卻利用兒子還沒回家空檔，恐嚇女童「不讓我摸身體，就不准妳來玩。」以手指性侵得逞。
曾的女兒去年6月被同學指控偷錢，他約女兒同學到派出所前談判，佯稱對方已涉嫌恐嚇取財，威脅和他發生關係，否則就「等著被警察捉起來、等著被關。」性侵對方得逞。
法官發現，曾的女兒及另兩名被害人，受害後都出現精神不穩、情緒失控和常會哭泣等症狀；但曾始終否認性侵。
法官認為，3名被害人陳述遇害的過程前後一致且明確，曾卻供詞反覆且說謊；因此未採信曾的供詞。，
金鶯隊春訓首日，
，去年進行右膝骨刺清除手術的台灣左投陳偉殷表示，
，目前身體狀況良好，
，接下來的熱身賽沒問題，
，將全力為新球季備戰。
陳偉殷去年球季結束後，
，決定徹底解決新人年便跟隨著他的膝蓋問題，
，動刀後復健情況良好，
，昨天現身球場藏不住好心情。
他說：「我的膝蓋狀況非常好，
，以前做重訓或跑步，
，都會覺得膝蓋有點痛，手術過後就不再疼痛，感覺很好。」
陳偉殷去年受到右斜腹肌拉傷影響，休兵兩個月，戰績7勝7敗、防禦率4.07；今年是他與金鶯3年合約最後一年，勢必要交出更亮眼的成績，爭取更高身價。
殷仔表示，在春訓開始前已牛棚3次，「目前還沒百分百準備好要投球，但感覺都還不錯，現在要試著找回投球感覺，為春訓做好準備。」他認為膝蓋復健良好，要迎接熱身賽應不會有太大問題。
金鶯教頭蕭瓦特也特別關注陳偉殷狀況，他表示，下周將與新任投手教練華勒斯討論，是否延後陳偉殷在熱身賽先發登板的時間，「以防護員提供的報告看來，陳偉殷的狀況很好，目前看來不需要延後。」
隨著日本強投田中將大加入洋基隊，有望與同屬美聯東區的陳偉殷同場較勁；殷仔表示，自己在大聯盟的經驗值可能比田中占上風，「還是把自己該做的做好就好，其他不去多想什麼。」
其他台將部分，紅人隊王建民已於昨晚向球隊報到，爭奪5號先發，美媒已點名他是春訓值得注意的球員，而他也將開季留在25人名單視為最大目標。
昨天傳出與海盜隊簽約的陽耀勳，也已到球隊春訓基地準備，接著是太空人隊羅嘉仁、釀酒人隊的王維中到春訓營報到。，
藝人余秉諺與小他4歲的同門師妹王依蕾於2013年11月登記結婚，
，因工作忙碌，
，拖到昨晚才在台北補辦婚宴。記者徐兆玄／攝影 分享 facebook twitter pinterest 38歲余秉諺和伊林同門師妹王依蕾交往5年，
，小倆口2013年悄悄登記結婚後，
，因戲約一部接著一部來，
，余秉諺結婚2年多，
，28日終於在大直典華席開38桌補辦婚宴，
，當年結婚未正式進行的求婚儀式，
，他也在婚宴前向新娘補求婚下跪套戒指，沒想到新娘很淡定，新郎卻數度感動哽咽，強忍住不落淚，被虧新郎比新娘還愛哭。余秉諺近年持續在民視拍戲，加上同門師兄姊弟妹們，演藝圈人緣好，席開38桌，婚禮花費約100萬元，喜餅、婚紗都是廠商、好友贊助，婚宴布置採歐式西洋風，提到蜜月旅行，余秉諺稱朋友建議西班牙很美，估計會聽取友人建議，至於做人計畫，他說老婆最近都在調身體，應該半年後就可以專心拚生子，他希望最好生女兒，老婆則虧他：「應該會很寵。」伴郎李沛旭、陳志強和新郎都是超過18年交情好哥兒們，2人還是老經驗伴郎，陳志強笑稱：「當過5次伴郎，所以我是5次郎。」李沛旭、蔡淑臻N次被催婚，他說，蔡淑臻在之前經紀人的婚禮上就接到捧花，2人將捧花綁在車上，一路像開著禮車回家，感覺也很幸福。劉香慈因與余秉諺合演民視「阿不拉的三個女人」建立好交情，之前戲上檔，她全面告假，現則現身好友婚宴，被問是否如日前被懷疑肚子有喜？她笑說：「我等一下就來喝紅酒給大家看。」打算破除懷孕傳言。藝人余秉諺與小他4歲的同門師妹王依蕾於2013年11月登記結婚，因工作忙碌，拖到昨晚才在台北補辦婚宴。記者徐兆玄／攝影 分享 facebook twitter pinterest 藝人劉香慈昨晚出席余秉諺與王依蕾的婚宴。記者徐兆玄／攝影 分享 facebook twitter pinterest 藝人李沛旭昨晚與女友蔡淑臻出席余秉諺與王依蕾的婚宴。記者徐兆玄／攝影 分享 facebook twitter pinterest，
高雄發生嚴重氣爆事件，
，國民黨台北市長參選人連勝文競選辦公室1日發出新聞稿表示，
，競選總部主委陳炯松決定暫停三天競選活動，
，捐出所省下的10萬元經費，
，不料反而引起外界熱議捐款金額及捐款者為誰，
，中午連勝文辦公室再度發出新聞稿，
，表示連勝文將以「個人名義」捐出200萬元。
連勝文辦公室發言人錢震宇表示，
，200萬元是根據國民黨高雄地方系統估算傷亡警消及環保局人員所估算，
，若不夠會再追加。
連勝文競選辦公室新聞稿表示，對於高雄市發生81氣爆不幸事件，連勝文深感遺憾及哀悼；日前總部主委陳炯松已決定停止競選活動3天，並以陳炯松主委名義捐款10萬元給高雄市政府社會局，略盡棉薄之力。
連勝文非常關心此事，將以「個人名義」捐款200萬元慰問81氣爆事件中傷亡的警消及環保人員，明日委由友人國民黨中常委李德維代表連勝文南下高雄，並請國民黨立委黃昭順協助，慰問傷亡警消、環保人員家屬。，
基隆市5名男子前晚坐在市警四分局旁的咖啡店公然賭玩撲克牌，
，引起下班吃消夜的員警注意，
，暗中用手機「LINE」給同事，
，將人帶回偵辦；5人剛開始還以為大聲講話吵到警察，
，不斷道歉，
，反被員警訓斥「搞不清楚狀況！」
市警四分局偵查隊小隊長張為惇、偵查佐黃文威前晚10點多下班，
，到四分局旁邊的麵攤吃消夜，
，在等待老闆煮麵時，
，聽見一旁連鎖咖啡店不停傳出喧譁聲。
2人循聲察看，發現孔姓（22歲）、李姓（20歲）、林姓（23歲）、胡姓（22歲）及蕭姓（21歲）男子圍坐在咖啡店外的騎樓，玩大陸人俗稱「妞妞」的撲克牌遊戲，2千5百多元的賭金就大剌剌地放在餐桌上。
張為惇隨即用手機通訊軟體，傳訊息「對面市場抓賭，我等人支援，快」給偵查隊同仁。沒3分鐘工夫，5人身旁就圍滿員警，將他們帶回偵訊。
5人供稱，他們參加完高職同學會，就到咖啡店喝咖啡，跟著玩心大起，想打打撲克牌，「抱歉我們太大聲，吵到你們了」。張為惇聽了訓斥他們不只太吵，「還在公共場所賭博，搞不清楚狀況」，訊後依賭博罪嫌移送法辦。，
新北市交通局宣布新闢822線五股－林口公車，
，自今天起通車營運。822線公車是林口、五股間第一條無需繞經泰山的「直達」公車，
，也是全市第192條公車路線。
交通局說，
，過去五股民眾搭公車到林口長庚醫院就醫或到醒吾科技大學就學，
，公車路線都繞經泰山區。為節省民眾就醫、就學的公車交通時間，
，決定由三重客運闢駛822線公車，
，改走林口粉寮路等山區直接往返五股、林口，
，沿途行經醒吾科技大學、林口國中、長庚醫院等，
，較目前須行經泰山的公車車程約省30分鐘。
822線起迄點為五股立體停車場、林口長庚醫院，從三重客運五股站發車，往程行經五股立體停車場─工商路─民義路一、二段─五林路─粉寮路二、一段─中山路─文化一路二、一段─復興一路─林口長庚醫院；返程由林口區文化二路─龜山一路─文化路─中山路回到五股區。
822線公車發車時間為上午8時30分及下午2時30分，營運班次平常日及假日往返各2班，採2段票收費，分段緩衝區為「五林路口」─「醒吾科技大學」。
交通局說，822線公車設有GPS車機、站名播報器及LED站名顯示器，民眾可利用新北市公車動態資訊系統網站（e-bus.ntpc.gov.tw/）及電話語音（02-29516184）查詢公車預估到站時間及資訊。，
由阿沁一手打造的輕日記樂團，
，已「好好過生活」入圍第27屆金曲獎最佳演唱組合，
，女主唱小路因生日赴美度假近一個月，
，遍嚐當地美食，
，吃進大量卡路里，
，面對將走金曲紅毯，
，她和發福的老闆阿沁約定，
，各減5公斤，
，由阿沁帶著輕日記樂團，
，一起窈窕走紅毯。圖／擷自阿沁臉書 分享 facebook twitter pinterest 阿沁在大陸忙於工作，靠吃減壓，身材也越來越具福相，遭老婆花花下令「減肥」，否則禁止阿沁與寶貝女兒小花苞視訊，面對愛妻的威脅利誘，加上愛徒入圍金曲獎，於公於私都得顧好身材，因此，阿沁與6月中旬才返台的小路約定，師徒倆都得減肥5公斤，讓身材都在極佳狀態，風光走金曲紅毯。今日星話題→「宋仲基護照資料外流 兇手可能是…」，想看更多請戳這！，
花蓮縣一名受保護少年，
，前天下午私自離開中途之家，
，輔導員發現後，
，馬上通報鐵路警察局花蓮分局花蓮分駐所協尋；員警陳怡君、曾昱翔在花蓮火車站訪查，
，傍晚在花蓮火車站第一月台發現這名少年，
，立即將他攔阻，
，交輔導員帶回安置。女警陳怡君在1月底才由連江縣警察局調派至花蓮分駐所服務，
，到職還不滿1個月，
，但工作認真、態度溫婉，也安撫少年的情緒。警方表示，前天下午4時許，陳怡君正執行花蓮火車站站區守望勤務，接獲通報指花蓮中途之家一名受保護少年私自離去，中途之家人員相當緊張，四處訪尋；由於少年可能到外地訪友或到鄰近縣市遊玩，輔導員緊急通知鐵路警察局花蓮分局請求協尋。鐵路花蓮警分局獲報，立即通知各車站加強協尋，並研判少年可能會到花蓮火車站搭車，特別要求員警加強巡邏。昨天是小年夜，花蓮返鄉人潮與遊客眾多，擠滿花蓮火車站，要在茫茫人海中找人，相當不易；但女警陳怡君與警員曾昱翔仍密集注意花蓮火車站內、外進出民眾，並緊盯售票處旅客。傍晚約5時20分，兩人在花蓮火車站發現這名少年已購票進入第一月台，正準備搭車離去。兩人立即前往關心，安撫少年情緒，將他帶回分駐所、並通知中途之家。少年被帶回分駐所後，不太講話；對員警的詢問，幾乎都不回應。不過，陳怡君等人仍耐著性子勸說並安撫，最後，輔導員趕到，將他帶回，也向員警致謝。，
最新統計顯示，
，耶誕節當周製造商啟用的所有行動裝置中，
，蘋果產品占一半以上。
行動分析業者Flurry的數據顯示，
，在12月19日至耶誕節期間，
，製造商啟用的行動裝置中有51.3%是蘋果產品，
，蘋果頭號對手三星以17.7%居次，
，第三至第五名分別是諾基亞（5.8%）、Sony（1.6%）和樂金（1.4%）。
Flurry分析和行銷副總裁尤斯頓（Jarah Euston）說：「假期─特別是耶誕節─的行動裝置啟用數量無法完全反映智慧手機市場市占率和趨勢，
，比較保險的說法是蘋果新產品iPhone 6和6 Plus在假期購物季大賣，但其他消費性電子業者在這段期間的銷售則很低迷。」
iPhone 6毫無意外榮登耶誕節啟用數量最多的裝置，iPhone6 Plus也擠進前五名，但「平板手機」只占新裝置啟用數量13%。，
