第一招：脊椎伸展，
，採坐姿，
，雙手放頸後，
，先把胸椎腰椎往後縮，
，眼看腳尖。從骨盆腰椎慢慢一節節往上活動，
，直至頭微向後仰，
，再從頭頸部一節節往下至起始位置。 記者陳雨鑫／攝影 分享 facebook 第二招：髖部外旋，
，採坐姿，
，將彈力帶打個圈圈綁至大腿，
，雙手放在髋部外側。雙腳踝向外踩住，膝蓋向內放鬆。 記者陳雨鑫／攝影 分享 facebook 第三招：捲腹抖抖，採坐姿，腳踩在彈力帶中間，雙手將彈力帶拉起。手肘向前伸直但不卡死，身體上挺。 記者陳雨鑫／攝影 分享 facebook 第四招：肩部上抬，採坐姿，將彈力帶打個圈圈，雙手向外撐開。身體上挺，雙手在大腿的上方，再往上舉。 記者陳雨鑫／攝影 分享 facebook 第五招：頸部後推，採坐姿，雙手將彈力帶拉開，放在頭部後方。 記者陳雨鑫／攝影 分享 facebook 秋冬天氣變化大，台北醫學大學附設醫院復健部歸納常見的「五大秋冬疼痛」：退化性脊椎關節炎、肌肉筋膜痛、纖維肌痛症、風濕性關節炎、肌腱炎，患者愈冷痛得愈厲害，若想揮別的疼痛，建議可以透過熱敷或正確運動來改善。台北醫學大學附設醫院復健部主任康峻宏表示，濕冷的天氣容易讓肌肉緊繃，身體筋骨容易引發疼痛、關節炎發作，影響生活作息與品質，特別是氣溫驟降時，血管收縮會讓血液循環差，交感神經興奮。 根據動物研究顯示，長期暴露濕狀態，關節軟組織會產生類似發炎反應，使疼痛反應加劇，康峻宏說，本身就有慢性疼痛疾病的患者，天氣一變冷，症狀通常更加惡化。康峻宏說，台灣盛行率高的慢性疼痛疾病，以退化性脊椎關節炎、肌肉筋膜痛、纖維肌痛症、風濕性關節炎、肌腱炎為多，影響生活品質。例如纖維肌痛症，好發女性，特別是40歲到50歲間，另一個高峰是60歲到70歲，目前不曉得成因。肌腱炎常見疼痛部位為肩頸、上肢等。康峻宏說，這類疼痛雖然不會致命，但痛起來卻讓人坐立難安，建議可透過適度保暖、溫和熱敷、水療及正確運動等緩解，冬天運動可讓身體熱起來，正確運動不僅改善疼痛，也有助於睡眠、情緒等。君蔚皮拉提斯會館物理治療師賴庭筠表示，可以透過皮拉提斯或在家利用彈力帶運動，改善疼痛感。不過，每個人狀況不一，有疼痛困擾的病患或對身體狀況有疑慮的民眾，運動前先諮詢醫生或物理治療師，由專業人員根據個人狀況，提供適合的運動處方。，
財政部近日修改辦法，
，民間參與公共建設終止投資契約，
，若經仲裁，
，不可歸責於民間機構及承包商者，
，業者的進口貨物免補徵關稅；如優惠是分期繳納關稅，
，可就未到期部分繼續分期繳納，
，無需一次繳清。財政部配合促參法與施行細則修正「民間參與重大公共建設進口貨物免徵及分期繳納關稅辦法」。7月10日發布施行，
，12日正式生效，
，不溯及既往，
，7月12日之後終止投資契約者才適用。過去規定，在興建或營運期間，若有施工進度嚴重落後，或工程品質有重大違失，主辦機關或中央目的事業主管機關可中止或停止民間機構興建，同時民間機構應就原本免徵關稅的進口貨物，按照中止或停止興建當時的價格與稅率「補徵關稅」。修正重點為終止投資契約「是否可歸責」民間機構及承包商。若主辦機關終止投資契約，其原因「不可歸責」於民間機構及直接承包商者，免予補稅；若「可歸責」，應按進口時的價格與稅率補繳關稅。同時，民間機構及其直接承包商進口供興建重大公共建設使用的營建機器、設備、施工用特殊運輸工具訓練器材等，經主辦機關證明屬實，並經經濟部證明在國內沒有製造供應者，可適用免納關稅優惠。但若是完成總投資時，未達重大公共建設範圍的門檻要件者，應補繳原本免繳納的關稅。至於原本已核准分期繳納進口貨物的應納稅款，若終止投資契約不可歸責於民間機構，可就未到期部分繼續分期繳納關稅；但若可歸責，應一次繳清。，
橫越台灣超馬賽沿途壯闊美景。 圖／陳進財提供 分享 facebook twitter pinterest 日本超馬跑者井上真悟來台參加2013國際環台超馬，
，拿下冠軍。 圖／井上真悟提供 分享 facebook twitter pinterest 4月1日愚人節，
，一群超馬跑者發揮愚公移山精神，
，用雙腳挑戰「一日橫越台灣 」；日本超馬跑者井上真悟再度來台參賽，
，10年前因父親自殺，
，他決定「認真改變自己的人生」，
，開始挑戰200公里以上的超馬，
，現在希望能出版自傳，
，版稅捐助台南震災災民。規劃賽事路線的超馬跑者陳進財說，
，台灣超馬地圖中，最能呈現人文地形特色的就是橫越台灣。比賽從台灣西岸至東岸，由海平線翻越3247公尺武嶺高峰再到太魯閣，全長246公里，由平原市區到武界原鄉，穿越高山峽谷看見大海。他說，跑者選擇用一步一腳印，連接土地，看見台灣，這就是2016橫越台灣超級馬拉松賽事的意念。2013環台超馬賽冠軍、日本35歲超馬跑者井上真悟，多次來台參賽，2010年東吳24小時國際超馬賽創下273公里紀錄，他10年前因父親自殺，開始挑戰200公里以上超馬賽，同時走訪日本各地孤兒院，另外也到被311地震海嘯侵襲的石卷，邊跑步、邊和當地的居民交流。井上真悟希望能出版自傳，用版稅為206台南震災和日本石卷震災災區各舉辦一場為市民跑者設計的接力賽，並把所賺得利益捐給當地，「我想這樣一定可以集結當地人的羈絆並活絡感情。」橫越台灣超級馬拉松的每一位參賽者也都是「慈善大使」，他們將透過號召親友每一公里捐5元，做為鼓勵自己堅持完成賽事的動力，捐款將匯集起來捐給漸凍人協會；主辦單位中華民國超級馬拉松跑者協會自2013環台超馬賽起，截至2015縱貫台灣國際超馬賽，已為漸凍人協會募得312萬7166元。，
東港高中實習廚房近期辦成果展，
，下課時間在玄關賣餐點，
，吸引許多學生前來搶購。 記者蔣繼平／攝影 分享 facebook twitter pinterest 東港高中一名患有心臟病女學生，
，因感冒合併症，
，造成重病住院，
，她家庭也因為龐大醫療開銷，
，經濟陷困。校內實習廚房獲悉，
，製作糕餅、點心義賣，為女學生募款，意外受到好評。東港高中最近很熱鬧，下課鈴聲一響，就會出現一窩蜂的學生，全都擠在玄關排隊搶購蛋餅、麵包、餅乾，不到3分鐘幾乎賣光光，學生說，學校實習廚房糕點是現做的，好吃又便宜，最重要可幫助女同學。學校表示，高二的蔡姓女學生，因為有先天性心臟病，去年12月底因為一場感冒引起嚴重併發症，目前還在高雄榮總接受治療，人雖甦醒，但腦細胞受損，家人更為龐大的醫藥費傷神。學生輔委會教師方志雄說，日前校方曾前往探視，蔡姓女同學雖無法言語，但看到熟悉的面孔，眼角則流下眼淚，師生都希望她能趕快康復，回到學校上課。方志雄說，女同學一直苦於心臟疾病，身子很單薄，140公分身高，加上脊椎側彎，乍看讓人以為是瘦弱的小學生，但女生很好學、堅強、人緣極佳，同學都希望她克服病魔，趕快好起來。由高中烹飪社、國中技藝班、特教班學生合組的「實習廚房」，正好舉辦成果發表會，學生在每天早餐、下午茶時段，在玄關賣餐點，決定把營運的盈餘，全都捐出來幫助蔡姓女生。高中班聯會會長林心慈說，本周還要舉辦一場校內募款會，讓同學隨手樂捐；學校也要發獎助學金，盡力幫助學生家庭。國三技藝班學生林永騰說，實習廚房的工作夥伴們，對於能夠配合參與義賣來幫助同校同學，大家都覺得很有意義。，
鹿港天后宮推認同卡 消費也可做公益 | 中彰投 | 地方 | 聯合新聞網 買東西有設計NBA追星元氣網鳴人堂國際基金房地產讀書吧讀小說汽車時尚▼鳴人堂國際基金房地產讀書吧讀小說汽車時尚話題願景財經外貿網新鮮事部落格行旅捷客知識庫電子報售票網影音有元氣 RSS App 粉絲團 我的新聞 udn family 願景財經基金外貿網健康汽車時尚NBA台灣追星部落格行旅捷客讀書吧讀小說房地產知識庫電子報售票網買東西有設計影音有元氣 熱門：梅姬颱風陳偉殷隊友遇難統一發票 首頁 即時 要聞 娛樂 運動 全球 社會 產經 股市 健康 生活 文教 評論 地方 兩岸 數位 旅遊 閱讀 雜誌 購物
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，消費就是做公益。」鹿港天后宮與合作金庫推出鹿港天后宮認同卡，
，鹿港天后宮主委張偉東表示，
，每一張卡片都會到天后宮進行過爐祈福儀式，
，不僅是支付工具，
，還是張平安符。張偉東表示，
，天后宮長年關照社會弱勢，
，深入社區照護長者，
，照顧層面很廣，從捐贈救護車、捐血車、每年都送年菜等，讓民眾都能有感媽祖慈悲為懷的精神。鹿港天后宮與合作金庫推出鹿港天后宮認同卡。 記者郭宣彣／攝影 分享 facebook 張偉東說，這張鹿港天后宮認同卡，持卡消費也可做公益，除了累積消費金額可免費點光明燈等滿額禮，一般消費合作金庫也會提撥0.3%回饋給廟方，讓廟方將此筆善款運用在公益用途，回饋地方。合庫董事長廖燦昌表示，不少銀行競爭此次的發行卡，比合庫還早與天后宮洽談，最後廟方擲筊請示媽祖，以合庫擲出最多聖杯，脫穎而出。廖燦昌說，此次也是合庫首度與大型廟宇合作，推出兩款媽祖肖像的認同卡，一張是印有鹿港天后宮湄洲媽祖金身的萬事達卡鈦金悠遊認同卡，另一為Q版媽祖JCB晶緻一卡通認同卡，民眾可依需求進行辦理。他指出，合庫很榮幸獲得媽祖欽點，成為認同卡合作銀行，預期首年將可發出2萬張卡，持卡人使用卡片進行任何消費，都可獲得媽祖保佑，合庫也幫民眾捐出0.3%消費金額回饋廟方，一同響應公益。，
市議員王欣儀日前接獲大安區錦華里里長溫美珠陳情，
，上個月行走於金山南路2段156巷人行道上，
，被後方的自行車衝撞，
，失足踩到樹穴低漥處，
，造成髖骨、膝蓋挫傷及腳踝扭傷、韌帶拉傷。事發已一個多月，
，整條腿還是酸麻不舒服，
，害怕會留下後遺症。
北市府交工處長陳學台表示，
，將檢討該路段是否可取消人車共道，已全面檢討2公尺至4公尺寬的人行道，能否開放人車共道。
北市交大副大隊長林基田表示，若騎乘自行車者在人行道上釀成意外事故，可處300元以上到600元以下罰鍰。
溫美珠表示，被撞倒後，痛到跌坐在地上起不來，該名單車騎士依然理直氣壯，認為是合法騎在「人車共道」人行道上，肇事責任不在他，是她未注意、不禮讓自行車才會被撞。
王欣儀表示，除溫里長，大安區錦泰里鄰長魏李香在去年遭到自行車從後方衝撞後造成脊椎受傷，到現在仍在復健。
王欣儀表示，目前人車共道的人行道已475條，交工處僅於路段起點設置「人車共道行人優先」標誌牌，因相關規劃管理及宣導不足，無法保障一個安全的公共騎乘空間。，
任天堂遊戲主機Wii U據傳最快今年將停產。 路透 分享 facebook twitter pinterest 任天堂旗下的遊戲主機Wii U因銷售停滯不前，
，據傳最快今年將停產，
，並把事業重心轉向發展新產品。但任天堂隨後否認，
，表示今年仍會繼續生產Wii U。任天堂股價23日收跌1%。日經新聞報導，
，零件供應商表示，
，Wii U的部分零件已停產，
，而零件庫存今年就耗盡。不過，
，雖然任天堂將停產Wii U，
，但仍將繼續開發相關遊戲。任天堂最快今年發表新一代遊戲機NX。但任天堂對日本網站ITMedia表示，
，「日經報導內容並不是公司的正式聲明，目前沒有計劃這麼快將Wii U停產，今年將繼續生產」。Wii U自2012年上市至去年底期間，僅銷售出1，260萬台，遠不如前代Wii銷售衝破1億台的紀錄。Wii U銷售不佳的最大原因是缺乏周邊遊戲的推力，該遊戲機的操控手把上有液晶螢幕，再加上電視螢幕就能讓玩家擁有雙螢幕體驗，但其特殊的結構不利於相關遊戲軟體發展，因此許多遊戲開發商不願為Wii U打造更多遊戲。任天堂期望藉由行動遊戲事業來改善銷售表現。任天堂22日表示，旗下第一款社交手機遊戲Miitomo才上市三天，用戶就突破百萬大關，激勵股價跳漲8.2%，創一個多月最大單日漲幅。不過23日停產消息傳出後，任天堂股價在東京股市開高走低，最低下挫1.63%，收盤跌1%至每股16，350日圓。，
前立法委員李慶華（左）涉貪汙案被新北地檢署起訴，
，新北地院今天開準備庭，
，他無故未到庭，
，法官將拘提他到案。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 前立法委員李慶華被控以人頭詐領立委助理費五百多萬元，
，部分用來支付前妻贍養費和個人旅費，
，今年九月被新北地檢署依貪汙和偽造文書罪嫌起訴，
，新北地方法院昨天開準備庭，
，他沒現身，
，法官已囑託警方拘提。據了解，
，李慶華（六十九歲）今年四月被檢方以五十萬元交保後即未再現身，九月被起訴時就傳出他可能已棄保潛逃。新北地方法院指出，法官已訂本月廿六日進行第二次準備程序，屆時若拘提無著，合議庭又認為被告有逃亡或藏匿情形，將發布通緝。 李慶華被控從二○○七年一月開始詐領公費助理的補助款項，並以國會辦公室殷姓主任、董姓及丁姓助理等三人的配偶當人頭，到二○一六年一月共詐領金額五百三十二萬三百九十四元；檢方調查金流發現，相關款項除轉到其前妻銀行帳戶，也匯到旅行社，均用於私人用途。李慶華今年四月被檢調約談偵訊時否認犯行，堅稱不知此事，強調助理帳戶都是殷姓主任安排處理，但殷和助理供述是依李指示辦事，人頭助理也承認提供銀行帳戶，在李競選連任失利後才拿回帳戶。當時，李慶華被以五十萬元交保、限制住居和出境出海；新北地檢署今年九月以貪汙、偽造文書等罪嫌起訴李慶華和殷姓主任，新北地院昨天下午召開準備程序庭，李未請假，被認定無正當理由不到庭，法官因此囑託汐止警分局拘提。，
指紋辨識IC第2季需求揚升，
，中國品牌手機搭載率快速躍升，
，神盾（6462）本季營運看俏，
，法人預估本季營收挑戰雙位數成長，
，本月初開放信用交易，
，盤中一度至172元，
，漲幅3.9%。中國行動支付普及化帶動相關生物辨識功能的智慧型手機需求揚升，
，且有逐漸從高階手機向下滲透至中低階手機趨勢。神盾去年第3季正式虧轉盈後，
，今年第1季再繳亮麗成績，
，每股稅後淨利2.65元，今年持續受惠大客戶三星A系列與J系列為主要指紋辨識供應商，法人預估今年挑戰賺一個股本。除了既有三星大客戶訂單，神盾也放眼中國龐大市場，儘管中國指紋辨識競爭激烈，中國第一大供應商瑞典FPC市占率高達80%以上，與第二大供應商匯頂逐鹿市場。，
因應清明節4天連續假期返鄉掃墓人潮，
，台鐵台南站北上加開莒光、自強號共5列次列車，
，南下加開莒光、自強號共4列次列車；客運方面，
，和欣客運台南站將不定時加開班次，
，搭載旅客回家祭祖。由於部分民眾可能提早1天返家，
，或延後1天回到工作崗位，
，台鐵台南站從4月2日起至6日，
，北上莒光號增加3列次、自強號增加2列次。南下列車部分，
，莒光號加開3列次，自強號加開1列次。旅客可電（06）2261314向台鐵台南站服務台洽詢。至於客運方面，和欣客運台南站將不定時增加班次，民眾搭和欣客運可北上至台北三重、板橋、新竹、桃園和台中市，洽詢電話（06）2270777。立榮航空4月5日下午約1時多，加開台南飛往馬公航班，返回離島掃墓的民眾可多加利用，或電(02)25086999洽詢。，
