第一招：脊椎伸展，
，採坐姿，
，雙手放頸後，
，先把胸椎腰椎往後縮，
，眼看腳尖。從骨盆腰椎慢慢一節節往上活動，
，直至頭微向後仰，
，再從頭頸部一節節往下至起始位置。 記者陳雨鑫／攝影 分享 facebook 第二招：髖部外旋，
，採坐姿，
，將彈力帶打個圈圈綁至大腿，
，雙手放在髋部外側。雙腳踝向外踩住，膝蓋向內放鬆。 記者陳雨鑫／攝影 分享 facebook 第三招：捲腹抖抖，採坐姿，腳踩在彈力帶中間，雙手將彈力帶拉起。手肘向前伸直但不卡死，身體上挺。 記者陳雨鑫／攝影 分享 facebook 第四招：肩部上抬，採坐姿，將彈力帶打個圈圈，雙手向外撐開。身體上挺，雙手在大腿的上方，再往上舉。 記者陳雨鑫／攝影 分享 facebook 第五招：頸部後推，採坐姿，雙手將彈力帶拉開，放在頭部後方。 記者陳雨鑫／攝影 分享 facebook 秋冬天氣變化大，台北醫學大學附設醫院復健部歸納常見的「五大秋冬疼痛」：退化性脊椎關節炎、肌肉筋膜痛、纖維肌痛症、風濕性關節炎、肌腱炎，患者愈冷痛得愈厲害，若想揮別的疼痛，建議可以透過熱敷或正確運動來改善。台北醫學大學附設醫院復健部主任康峻宏表示，濕冷的天氣容易讓肌肉緊繃，身體筋骨容易引發疼痛、關節炎發作，影響生活作息與品質，特別是氣溫驟降時，血管收縮會讓血液循環差，交感神經興奮。 根據動物研究顯示，長期暴露濕狀態，關節軟組織會產生類似發炎反應，使疼痛反應加劇，康峻宏說，本身就有慢性疼痛疾病的患者，天氣一變冷，症狀通常更加惡化。康峻宏說，台灣盛行率高的慢性疼痛疾病，以退化性脊椎關節炎、肌肉筋膜痛、纖維肌痛症、風濕性關節炎、肌腱炎為多，影響生活品質。例如纖維肌痛症，好發女性，特別是40歲到50歲間，另一個高峰是60歲到70歲，目前不曉得成因。肌腱炎常見疼痛部位為肩頸、上肢等。康峻宏說，這類疼痛雖然不會致命，但痛起來卻讓人坐立難安，建議可透過適度保暖、溫和熱敷、水療及正確運動等緩解，冬天運動可讓身體熱起來，正確運動不僅改善疼痛，也有助於睡眠、情緒等。君蔚皮拉提斯會館物理治療師賴庭筠表示，可以透過皮拉提斯或在家利用彈力帶運動，改善疼痛感。不過，每個人狀況不一，有疼痛困擾的病患或對身體狀況有疑慮的民眾，運動前先諮詢醫生或物理治療師，由專業人員根據個人狀況，提供適合的運動處方。，
背心搭高腰工裝褲，
，展現另類高品味。 圖／Dries Van Noten提供 分享 facebook 觀察品味優劣往往取決於創造層次穿搭的功力，
，這就是背心（Vest）為何能在即使炎熱的島國夏天，
，撐起一身優雅的關鍵。T恤+西裝背心的混搭，
，不但較涼快，
，又兼顧了穿搭層次感。某種程度，
，正是整體造型的最佳男配角。電影「大亨小傳」（The Great Gatsby）主人翁配襯穿在西裝外套裡，
，大斜襟式的復古背心，
，收腰縮肚，
，更顯派頭，也正是這股復古風給了夏日男性單穿馬甲背心的點子。背心創造出穿搭的層次，讓一件襯衫或簡單的T恤加分，尤其適合夏日。 Tiàu-kah-á（台語，吊䘥仔），單穿的叫坦克背心（Tank top）被拿來作外搭層次，讓整體更為和諧，考究。提起背心，並非西方專利，其實中國漢朝就有了，漢末劉熙在「釋名．釋衣服」中稱：「襠，其一當胸，其一當背也。」襠者即背心。引經據典，由此可見，至少在兩千多年前的漢朝，東方就有背心面世了。回到西洋16世紀歐洲，無領無袖的上衣多以綢緞為面料，並飾以彩繡花邊，穿於外套與襯衫之間。1780年後，衣身縮短與西裝配套穿，單排釦為多、少數雙排扣或帶有衣領。特點是前衣片採用與西裝同面料，後衣片則以西裝裡布來裁剪，某些款式背後腰部還裝有調節鬆緊的飾帶。這種介於中層的背心馬甲，今天也在設計師手裡發展出不同調性，尤其在Outdoor風盛行的這幾年，多口袋的軍裝或機能背心的應用更為普遍。只能說街頭風潮掛帥，背心的類型變得更多元，如果靈活搭配，讓休閒Look散發出獨具品味。目前坊間「雙排釦加領片」是較流行的背心樣式。一般來說，典型超深V襟的內搭背心突顯正式禮服的性感輪廓。Ivy Style的學院風多半穿著格紋西裝背心。透過兩種風格的異材質布料拼接，展現機能型背心的高段應用，同時擁有街頭與優雅調性。更有甚者，Comme Des Garçons Homme Deux利用超長背心作內搭，人字紋尼龍拼接長版背心搭在外套內，製造內長外短，獨樹一格的叛逆，平時也可以單獨搭白T，焦點都是背心。如果擔心，不小心被誤以為是調酒師或餐廳領班，那就要在背心的材質、版型和樣式變化下點兒功夫。例如，傳統背心平口下襬也可採用尖裁，或是變化你的裁片，作為背心單穿時修身及裝飾的考究下，保證帥得像「金牌特務」裡的諜報員一般，魅力滿分。，
外野手「花花」張正偉等7人去年季後遭中信兄弟隊釋出，
，近期有消息傳出，
，張正偉、蔣智賢、陳鴻文、林煜清可能被富邦悍將隊網羅，
，對此張正偉表示自己並不知情，
，但季後持續維持訓練，
，若確定新東家，
，「春訓一定可以趕得上。」近期消息指出，
，4名被兄弟釋出的球員可能加盟悍將隊，
，張正偉今天出席訓練營活動時表示，
，「這個我是真的不知道，我就是做好自己的事、認真訓練，其他就交給經紀公司處理。」儘管新球季落腳處未定，張正偉提到，季後自己沒有做太多改變，只經過短暫休息就投入訓練，他也說，今年自己的訓練做得更齊、更紮實，「身為棒球人，就是把自己該做的工作做好。」悍將隊將在15日展開新球季春訓，若加盟一事確定，張正偉認為，自己要銜接上春訓沒問題，「狀況都有維持住，一定可以趕得上。」目前訓練和體能的強度也都已達到可以備戰的狀態。張正偉擔任「YY Baseball Camp」教練。 記者葉姵妤／攝影 分享 facebook，
一方向希望能幫助他恢復信心，
，擺脫陰霾，
，但又因戰況實在太過緊繃，
，不得不考量球隊勝利，
，總教練謝長亨在八局上當郭泓志連續被敲出2支安打後，
，在兩難之下還是決定換下小小郭，
，出現信任危機，
，改由王鏡銘入替。
很遺憾地，
，小小郭留下的兩名跑者隨後都回來得分，帳面上小小郭連2天出賽一共失掉5分，成績慘不忍睹，且每一分都很要命，直接攸關中華隊的勝負。
中華隊連2戰晚節不保，小小郭都扮演關鍵人物。今晚的中古之戰，小小郭是否還有出賽機會，安然度過信心危機，特別值得關注。雖經歷對韓國的震撼，昨天草總依舊在七局上兩出局時換上小小郭，日本隊也派出代打長野久義，草總的用意很明顯，不會因前一戰的結果就失去對小小郭的信任，小小郭也不負眾望，以高角度快速球將長野三振出局。
這一刻，全台灣球迷都很振奮，小小郭回來了。只是好景真的不常，小小郭在八局上立刻遭遇亂流，接連被敲2支安打被攻佔一、三壘，小小郭的球速沒有問題，雖不再動輒超過150公里，但仍可投到145公里以上，不過控球容易太甜，反成為中華隊牛棚內的不定時炸彈。，
中研院與全球同步公布人類史上第一張黑洞照片，
，蔡英文不忘趕往朝聖，
，連蘇貞昌、黃偉哲等也跑去沾光；蔡英文並在第一時間留言讚嘆：「人類首次」，
，強調「全人類的一大步，
，很驕傲台灣參與其中！」不過，
，蔡英文心裡也許有些嘀咕，
，賴清德竟然更早就搶先預告黑洞曝光，
，還提醒大家「關心國家大事，
，也要關注天下大事」，更順勢標榜他在行政院長任內撥款支持太空計畫的功勞。 當然，賴清德也很快就在心裡罵圈圈叉叉！如同他的突襲參選模式，民進黨中執會事前未徵詢他的意見，就延後初選時程。據說因為陳菊很痛苦，柯建銘也變成了龜兒子，中執會終於決定讓蔡英文以拖待變，把遺憾留給賴清德。賴清德突襲參選時一定沒想到，他會一頭撞進政治黑洞裡。現在連賴清德最有把握的民調何時舉行，都不確定了；中執會只說原有流程延到5月22日立委初選完成後進行。這不只是以拖待變；蔡英文掌握資源分配，更能影響立委提名，大勢底定後，留給賴清德的就不只是遺憾了。賴清德要大家關注「天下大事」，他當然知道，黑洞是個重力極強的時空區域，密度大、引力強，使任何東西都無法逃逸，甚至光也不能穿透，所有掉在黑洞上的東西全都被捕捉，無所遁脫。賴清德說，延長初選否定了民主價值。但保皇的民進黨，就像那個極度壓縮的全暗物體，什麼民主和進步的價值，掉進黑洞就出不來了。賴清德曾協助蔡英文打造這個政治黑洞，如今他的F1賽車能否衝出網羅？林濁水說，演變到這地步，難道在證實陳菊她非常憂心真的有所本嗎？是真的有個她知道而我們都不知道的巨大無比的力量會把民進黨推向不可測的災難嗎？光線跑不出黑洞，所以黑洞無法直接觀測，但愛因斯坦的廣義相對論早已預測黑洞的存在。政治黑洞也很難直接觀測，但賴清德已經見證了那股巨大無比的力量。「在光與熱的深處，見證宇宙最純粹的黑暗。」中研院天文所臉書對於揭露黑洞影像的形容，也可以用來描繪民進黨政治黑洞的面目。蔡英文總統打造「政治黑洞」，行政院前院長賴清德是否一頭撞進去？報系資料照片 分享 facebook，
連續12年打進季後賽，
，2011年摘下NBA總冠軍，
，擁有超級射手「德國戰車」諾維茨基 (Dirk Nowitzki)的達拉斯小牛，
，有可能今年打不進西區八強，
，無緣季後賽，
，你相信嗎？
至少ESPN專家和達拉斯晨報是這麼想的。
ESPN專家霍林格 (John Hollinger)在他季前分析中，
，把小牛排在西區八強之外，
，灰狼取代小牛成為季後賽球隊，小牛也是上季西區八強唯一一支今年跌出季後賽大門的隊伍。
霍林格認為，以小牛目前的狀況、人員配置和整體戰力，他們只能跟勇士、爵士、灰狼搶西區老八，如果諾維茨基的膝蓋積水又要休養兩個月，他今年球季只能出賽40-50場例行賽，那麼小牛的戰力將岌岌可危。
做為小牛主場報，達拉斯晨報對小牛今年打進季後賽的前途非常悲觀，理由是「諾維茨基的膝蓋」。
達拉斯晨報分析，如果諾維茨基的膝蓋一直困擾著他，甚至讓他缺席半個賽季，那麼小牛麻煩就大了。，
香港明報引述消息人士的話透露，
，大陸國務院新聞辦公室副主任李伍峰前日在北京辦公室墮樓身亡，
，初步相信死因無可疑，
，懷疑因其生活作風問題，
，受不住壓力而自殺。
消息指李伍峰是大陸管網絡最早的一批人之一，
，為人正直，
，並未有涉及貪腐的傳聞，
，工作亦無明顯不順，
，壓力可能來自生活作風問題。消息指，
，高官是公眾人物，在官場面子很重要，出了問題覺得很沒有面子，頂不住壓力自殺。
網路上傳李伍峰並非因被揭貪腐行為而自殺，而是因不正當男女作風問題，不堪忍受心理壓力，沒有証據顯示其自殺跟周永康案有關。
也有消息稱，雖然沒有證據表明李伍峰自殺事件牽扯周永康案，但李伍峰生前已經被依照組織程序談話過多次。
據稱，中共對宣傳系統將要進行清理，類似對政法系統的整頓一樣。分析指當年在整頓周永康的政法系統過程中，不乏暴死的官員。這個時期李伍峰跳樓，可能預示著宣傳系統一場風暴正來臨。
李伍峰，男，漢族，江西寧都籍，1957年出生，中國人民大學哲學系畢業，碩士研究生學歷，是資深中共宣傳幹部。他在中央外宣系統工作24年，曾短暫赴三峽掛職總經理助理，去年五月升任國新辦副主任，至今未滿一年。
自殺，不能解決難題；求助，才是最好的路。求救請打1995 ( 要救救我 )，
中國國家統計局28日發佈「2018年國民經濟和社會發展統計公報」。國家統計局副局長盛來運稱，
，大陸去年經濟增量1.4萬億美元，
，相當於澳大利亞2017年的經濟總量。中新社報導，
，盛來運在解讀公報時稱，
，中國經濟繼續運行在合理區間，
，發展基礎不斷增強。公報顯示，
，2018年，
，中國國內生產總值比上年增長6.6%，
，分季度看，
，增速連16個季度運行在6.4%-7.0%區間，經濟運行穩定性和韌性明顯增強。 全年國內生產總值首次突破90萬億元（人民幣，下同），達到900309億元，這是自2016年突破70萬億元，2017年突破80萬億元後，再攀上新台階。 盛來運表示，按照年平均匯率折算，2018年中國國內生產總值達到13.6萬億美元，穩居世界第二位，佔世界經濟比重繼續提高，經濟增量1.4萬億美元，相當于澳大利亞2017年的經濟總量。與此同時，中國創新驅動加快實施，新動能成長蹄疾步穩。2018年，中國研究與試驗發展經費支出比上年增長11.6%，與國內生產總值之比為2.18%，比上年提高0.03個百分點。新產業新產品也快速成長。2018年，工業戰略性新興產業增加值比上年增長8.9%，增速快於全部規模以上工業2.7個百分點；戰略性新興服務業營業收入比上年增長14.6%，增速快於全部規模以上服務業3.2個百分點；新能源汽車、智能電視產量分別比上年增長66.2%和17.7%。在經濟增長提質的同時，中國民生指標繼續向好。2018年，中國城鎮新增就業1361萬人，創歷史新高，連續6年保持在1300萬人以上。居民消費價格比上年上漲2.1%，低於3%左右的預期目標。盛來運評價說，經濟保持穩定增長、積極就業政策顯效發力，促進了就業規模擴大。在就業擴大的同時，市場價格溫和上漲，居民得到更多實惠。，
騰訊音樂2日在美國提出IPO申請，
，預計募資20億美元，
，昨（3）日開始路演，
，將是今年繼愛奇藝之後在美股募資規模最大的中概股。經濟日報提供 分享 facebook 華爾街見聞報導，
，騰訊音樂預計10月18日在美國上市，
，代碼為「TME」。主承銷商包括美銀美林、德意志銀行、高盛集團、摩根大通和摩根士丹利。 招股書披露，
，今年第2季，
，騰訊音樂最新月活躍用戶合計超過8億；上半年營收超過人民幣86億元，
，年增92%，調整後利潤超過人民幣21億元，年增189%。目前騰訊音樂的最大股東是母公司騰訊，擁有騰訊音樂58.1%股權，其次是全球最大的串流音樂服務商Spotify，擁有9.1%股權。騰訊音樂平台的獲利來源包括會員付費、數位專輯、直播打賞、音樂社區、音樂周邊產品多角化經營。據流傳於券商之間的融資文件，騰訊音樂2018年營業收入上看人民幣180億元，淨利潤達人民幣37億元（約新台幣164.5億元），外界估計，騰訊音樂估值約300億美元。去年大陸音樂平台排行榜上，騰訊音樂旗下的QQ音樂、酷狗音樂和酷我音樂分別排在前三位，合計占大陸主流媒體音樂超過78%。騰訊音樂擁有大陸90%以上的音樂版權以及大量的海外版權，在全球音樂串流有絕對核心競爭力。中證網報導，業內人士指出，目前流媒體音樂市場整體已呈現騰訊音樂一家獨大的局面，上市後隨著公司盈利能力和版權壟斷能力的提升，行業「強者恆強」格局將得到進一步強化。縱觀百度、騰訊、阿里大陸網路三巨頭對於在線音樂市場的布局，騰訊是走彎路最少的那個。分析認為，騰訊音樂的風光無限，而同樣擁有資源的阿里和百度不免落寞。百度在在線音樂市場的動作極少，2015年與太合音樂合併，2018年升級「千千音樂」，卻不清楚百度到底想要做什麼。從社群網出身的騰訊，對於用戶娛樂需求的理解和商業模式，要比電商出身的阿里和搜索引擎出身的百度更有手腕。，
必應創造 掉回149.01元 | 今日股市 | 股市 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，29日登錄興櫃後接連兩天上演蜜月行情，
，股價在昨日最高衝至305元，
，終場收在285元，
，一舉擠身為文創股中的股王，
，惟本益比已逾百倍，
，有超漲的現象，
，今日獲利了結賣壓出籠，盤中最低回到149.01元。必應自本周三 (29日) 以開盤參考價為54.8元登錄興櫃交易後，當日即以160元收盤，漲幅達191.97％，昨日以152元開出後，更一度飆升至最高305元，終場收在285元，累計必應掛牌首兩日，股價已飆漲逾4倍。必應目前實收資本額為新台幣2.55億元，原為相信音樂演製部門，2014年與產業鏈中5家演唱會幕後團隊整合，從演唱會的節目創意發想、空間視覺設計、軟體演出製作到硬體技術與工程，全由台灣最頂尖的專業團隊規劃製作，成為台灣第一家全方位娛樂影音公司。必應昨日召開董事會通過去年財報，2016年合併營收為7.9億元，稅後淨利3，778萬元，每股盈餘1.57元，略低於前年的1.67元，擬配發現金股利0.13元，股票股利1.17元，合計1.3元股利。必應近兩年每年參與200場以上的娛樂影音活動，不論是流行音樂演場會、電視節目製作、頒獎典禮、甚至到親子活動，除了有純提供軟體、硬體的服務外，也提供全製作的一條龍服務。今年全製作的案子包括五月天、田馥甄、劉若英、王若琳…等，每年全製作的場次至少會達到100場。必應指出，每年上半年皆為產業淡季，到了下半年便會呈現逐月成長，必應也會藉由不同的方式拓增業務，致力繳出淡季不淡成績。，
