運動很重要，
，但選擇不適合的運動項目卻是災難。在門診，
，我經常看到飽受運動傷害折磨的個案，
，在在顯示這是很多人都忽略的事。 本報資料照片 分享 facebook 運動很重要，
，但選擇不適合的運動項目卻是災難。在門診，
，我經常看到飽受運動傷害折磨的個案，
，在在顯示這是很多人都忽略的事。近年運動風氣盛行，
，成為流行時麾的象徵。一提到運動，很多人都可侃侃而談，儼然專家。眾多運動中，大多數人首推慢跑，卻不知慢跑有其條件，不是每個人都適合出門跑幾圈。老來瘋慢跑 踝膝易受傷就年齡來說，如未從年輕時就養成慢跑習慣，上了年紀突然瘋慢跑，想跑就跑，沒適度暖身，體能和柔軟度一下子跟不上，很容易跑出問題。慢跑也有場地限制，選擇在大街小巷跑步，除了得時時提防突然竄出的汽機車及行人，路面不平及光線昏暗也容易讓人摔倒，傷及踝關節或膝關節。根據全球臨床醫學統計，慢跑引起的運動傷害始終居高不下，不見得是所有年齡層都適合的運動。運動量相近 快走更安全基於全面性考量，我通常建議患者不妨以快走取代慢跑，因為其運動量和慢跑差不多，從踝關節、膝關節到腰椎的運動傷害風險卻少很多，加上又不受時間及場地限制，想走就走，可說是最佳的全民運動，尤其適合身體逐漸退化的老人家。每天20分鐘 中途不休息才迷上快走的新手，千萬別貪快，以正常速度走就行，剛開始一次不用走太久，走個15分鐘至20分鐘剛剛好，等體能慢慢跟上了，再逐漸拉長時間。到了每次都能走上一小時後，再慢慢調快速度，但以不受傷為原則。快走時，應連續走到底，中途不要休息，否則只能算是「工作走」，而不是「運動走」，運動效果不大。對抗惰性 別再能坐不站人都有慣性，能坐著就不站，能站著就不走，在家窩在沙發上，出門搭車也是找位子坐，到了辦公室，一整天下來還是和椅子最親近。一天作息，大多數時間都坐在椅子上，運動量當然不夠。人是「動」物，上帝造人就是要動的，不動健康當然出問題。人體結構以肌肉系統占大部分，吃喝那麼多，無非要滋養肌肉，支撐身體及補充活動所需的能量。這裡所指的活動，包括日常活動，以及為了生存的打架、逃命等特殊狀況。然而，在繁忙社會裡，我們使用肌肉的時間越來越少，肌肉因不常使用而變弱，加上長時間坐著不動，導致肌肉骨骼系統僵硬，腰痠背痛樣樣來。為了改善腰痠背痛，就想動一動，但因肌耐力不夠，突然運動常讓腰痠背痛更嚴重，於是又不敢動，肌耐力更加不足，也更容易因肌肉僵硬而導致腰痠背痛，從此走向惡性循環。儘管現實如此殘酷，很多人仍習於慣性，或怯於承認已不再年輕的事實，選擇不適合自己的運動項目，終讓傷害越來越大。其實，過去已成歷史，我們要面對的是今天和明天。循序漸進 養成運動習慣有此認知，要走出惡性循環並不難，只要養成規律運動習慣就行，但切勿急躁，應循序漸進，可從增加走路次數著手，比如出門搭車時，提早走路到下一、兩站再上車，甚至乾脆一路走到目的地。久而久之，既養成規律運動習慣，肌耐力也增強，腰痠背痛隨之遠離，逐漸形成正向循環。活動活動，要活就要動，選擇有效又不傷身的運動，其實並不難。，
台灣時間明天上午7時，
，陳偉殷將對光芒隊先發，
，期待繼續推進個人大聯盟生涯單季勝投紀錄。
明天也是陳偉殷在9月的首度出賽，
，能否甩開「9月魔咒」，
，是大家關注焦點；2012年和去年9月，
，殷仔都是一勝難求。
前兩個球季，
，陳偉殷在9月先發11次，
，勝投數掛零、另有3敗，單月防禦率5.49；若含10月的1次出賽在內，前兩季9月後的殷仔已吞4敗。
目前大聯盟勝投排行榜排頭是道奇隊克蕭17勝，美聯則有4人拿到15勝，陳偉殷14勝緊追在後，勝投數已是個人大聯盟生涯單季紀錄。
殷仔暫和韓籍投手柳賢振並列亞洲最多勝投手，日籍球星達比修有、田中將大都因傷暫時退出輪值，效力水手隊的岩隈久志也有13勝。
陳偉殷今年先發26場，僅有兩戰沒能投滿5局，而這兩場比賽的對手都是光芒，對戰數據不算出色。
光芒也是陳偉殷生涯對戰次數最多的球隊，12次對決投了71.1局、被敲出72支安打、10支全壘打、戰績3勝4敗、防禦率3.53。，
歐洲最大消費性電子展IFA展前記者會論壇，
，18日起在香港舉行，
，宏達電受邀主講頭戴式虛擬實境（VR）產品Vive的發展，
，顯示VR的興起受到重視，
，宏達電也是最近三年首度應邀出席IFA展前記者會論壇的台灣業者，
，有助Vive今年在歐洲銷售添增一大助力。無線網路大廠的友訊科技，
，旗下的D-Link的WiFi產品，
，則作為此次官方WiFi的夥伴，
，其技術能力受到IFA的肯定。IFA每年9月在德國柏林舉行，
，與美國CES展並稱全球兩大最重要的消費性電子展。IFA展前記者會中，主力廠商將發表下半年的產品動向，成為家電、電視、音響、手機、消費性電子等產品的風向球。在IFA展前記者會論壇中，宏達電受邀出席講述VR產品的發展動向，全球將有近300位記者出席，無異也是替HTC品牌，及VIVE產品作最好的宣傳。市調機構估，今年虛擬實境市場將由Oculus、宏達電與索尼三雄稱霸，三家業者合計市占將達三分之二。由於PS VR 已公布在10月開賣，加上Oculus出貨延遲，本月出貨的宏達電有望成為最大贏家，預期今年虛擬實境產品出貨量可望達40萬台。IFA並首度在亞洲舉辦的深圳電子展，19日開幕，顯示大陸及亞洲市場日前受到受到重視。此次IFA展前記者會贊助廠商均為全球知名大廠，包括三星、索尼、飛利浦、AMD及宏達電等。，
工研院催生 輔助機器人幫癱瘓傷友站起來 | 科技產業 | 產經 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋美國大選時尚汽車NBA台灣國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 財經焦點 科技產業 金融要聞 稅務法務 產業綜合 商業企管 房市情報 udn / 產經 / 科技產業相關新聞財經觀點／太陽光電 期待兩年後「黃金交叉」資策會導覽眼鏡 獲全球百大科技研發獎工研院、儒鴻跨領域整合 感知智慧衣構想成真百大科技研發獎 工研院大贏家OLED韓加碼固盤 台危機更深備戰雙11 電商拚了工研院 揚威百大科技研發獎台達電、康舒 節能商機大夏普攻雙11 TV買大送小結盟外商打群架…新潮流鴻海攜英特爾 建智慧工廠高通逆襲 聯發科壓力浮現手機晶片追單 台積High大廠滿單 二線廠以價拚量台積如虎添翼 10奈米拚Q4投產紅潮洶湧 中芯12吋大擴產中科擴建環差過關 台積利多工研院催生 輔助機器人幫癱瘓傷友站起來分享分享分享留言列印A-A+2016-11-05 05:00聯合報 記者沈婉玉／台北報導WhatsApp 行動輔助機器人點燃脊損傷友站起來希望。 圖／工研院提供 分享 facebook 全球百大科技研發獎昨天揭曉，
，在經濟部技術處及能源局支持下，
，研發團隊共有六項技術獲獎，
，其中工研院研發的「行動輔助機器人」受到眾人注目。 記者余承翰攝影 分享 facebook 站起來，
，對一般人來說，
，再簡單不過的事情；但對下半身癱瘓的傷友來說，
，卻是再也不敢想望的奢侈。工研院研發團隊催生行動輔助機器人，
，讓一切變為可能。工研院行動輔助機器人的研發源起，
，要從二○一一年身障團體向經濟部技術處請願的那一刻談起。當時，
，身障團體希望能運用科技協助輪椅使用者，讓工研院開始著手催生行動輔助機器人。工研院機械與機電系統研究所總監巫震華指出，剛接到任務最大挑戰在於，過去機器人都是「獨立」運行的機器，但這次卻要開發和人「結合」一起運作的行動輔助機器人。工程背景的研究人員起初無法想像「站不起來」的生理狀況為何，更遑論將情境轉為工程語言和規格，再應用到行動輔助機器人上。巫震華為此向醫學系教授請益，還去交大修生理學相關課程。行動輔助機器人要能做出準確判斷，關鍵在取得感測資訊的正確性。工研院團隊在行動輔助機器人的腰部位置，放一顆感測器偵測全身狀態，並克服環境雜訊，讓行動輔助機器人的風險評估判斷結果符合使用情境。研發計畫一開始，就與聯合醫院的醫師許超彥合作，做為行動輔助機器人工程設計依據。去年工研院團隊與台灣桃園醫院及日本佐賀醫院進行大規模合作，已在台日完成臨床測試。獨特的研發過程，讓行動輔助機器人始終秉著「使用者導向」設計，優先考量使用者的生理條件和生活模式，也成為工研院行動輔助機器人與國外類似輔具技術最大的不同之處。巫震華感性說，「站起來」只是傷友需求的表象，他們真正需要的是靠自己「獨立」完成一件事。行動輔助機器人除讓傷友行走更為輕鬆，最重要的是能讓傷友重獲站立帶來的自信感。，
七大策略是穩金融、平物價、增就業、促投資、助產業、旺消費、拼出口。
大焦點為LED路燈遍全台；節能家電有獎勵；都市更新，
，大家一起來；獎勵推廣綠建築；台灣觀光「上好行」；全力推動公共建設指標工程；南科園區建TJPARK
，
，陳沖說，
，全台將至少換裝32萬盞LED路燈，
，預計在每個地方約佔20%，
，預計可節省1.3億萬度電、減少8萬噸二氧化碳排放，
，，
，
我駐美代表金溥聰與有意參選台北市長的國民黨中央委員連勝文，
，今天在美國華府祈禱早餐會場上相遇，
，兩人禮貌性握手、致意，
，彼此問候，
，並自然交談，
，氣氛和緩。兩人握手也破除外界傳說的兩人刻意避開、不願見面的傳言。，
，，
，
，
英國物價上揚 通膨率恐繼續攀升 | 國際財經 | 全球 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，二月消費者物價比去年同期上揚百分之二點三，
，創二○一三年九月以來最大升幅，
，英鎊廿一日盤中應聲漲近百分之一。由於英國公投脫歐導致英鎊重貶及全球油價回升，
，英國通膨率可能繼續攀升。，
，，
，
林明昇嬸嬸林鄭珊珊 500萬元交保 | 興航案衝擊善後 | 產經 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 興航案衝擊善後 財經焦點 科技產業 金融要聞 稅務法務 產業綜合 商業企管 房市情報 udn / 產經 / 興航案衝擊善後相關新聞興航案 董事長林明昇凌晨500萬元交保興航疑內線交易案 林孝信訊後請回國寶集團執行長徐蘭英 北檢訊後請回興航董座林明昇 500萬元交保遠航觀點：重整比清算有利興航風暴 吹亂集團接班布局三訴求無解 興航勞資協商喊卡賀陳旦：沒請辭，
，也沒所謂慰留上海黃金航線 3航空搶飛興航疑涉內線 董座林明昇列被告移送復興航空退票不開記者會 證交所再罰30萬元政院：華航代疏運到春節 再重分配航權遠東航空董座張綱維：華航、長榮航應接手重整何煖軒：華航有能力承擔興航航線誰接復興航空？金雞母上海航線 爭奪戰開打興航董座超跑式決策 6年玩完啟示錄整理包／復興航空來這招 爛攤子怎麼收拾？同名不同命 復興空廚還在徵人復興空廚賣給中保 時機惹議賀陳旦傳請辭 遭到否認逕自指揮華航 政院又違反公司治理…銀行團要求 復興航空三個月內賣飛機興航航線 明年2月15日重分配神秘買盤進場 為大股東解套林孝信：弟媳確實有賣興航股票興航勞資再協商 3小時又破局興航風暴 林孝信：我們家不是做飛機的料 林全約見賀陳旦 挺處理後續不同調？ 應變當機 政院怒了興航風暴 賀陳旦「雙管」補破網林明昇嬸嬸林鄭珊珊 500萬元交保分享分享分享留言列印A-A+2016-11-26 02:01聯合報 記者賴佩璇╱即時報導WhatsApp 檢調偵辦興航涉內線交易案，
，興航董事長林明昇的嬸嬸林鄭珊珊，
，訊後以涉犯證券交易法諭令500萬元交保，
，並限制出境、出海。林鄭珊珊以500萬元交保。記者賴佩璇/攝影。 分享 facebook 林鄭珊珊以500萬元交保。記者賴佩璇/攝影。 分享 facebook，
，，
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嗯嗯太用力 他竟眼血管破裂造成眼中風 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，只要是腹部用力，
，憋氣、倒立等都會增加眼壓，
，導致眼中風的危機。 示意圖／Ingimage 分享 facebook 台灣青光眼患者愈來愈多，
，且不僅是老年人的專利，
，年輕人也可能發生青光眼，青光眼與眼壓有絕對關係，曾有名年輕的男性，過度用力大便，加上有糖尿病史，一用力，眼血管破裂造成眼中風，三軍總醫院眼科部主任呂大文說，只要是腹部用力，憋氣、倒立等都會增加眼壓，導致眼中風的危機。另一名20多歲的男子，從16歲就發現有青光眼，為了交女朋友，大學期間有空就會連續30分鐘狂做仰臥起坐，但每次做完眼睛都會感到不舒服，到醫院檢查才發現平時眼壓僅有11到12毫米汞柱，卻一下飆升到20以上毫米汞柱。呂大文說，凡是腹部用力的運動都不適合青光眼患者，如吹喇叭、薩克斯風、練瑜珈、倒立、仰臥起坐等，若是硬要做，建議每次最多10分鐘，千萬不要連續做30分鐘以上，都可能因為用力過度，導致眼壓上升。青光眼患者平時也建議不要把領帶繫太緊，會使眼睛靜脈回流不順暢，也會增加眼壓，平時睡覺頭部最好墊高30公分，由於青光眼通常是單眼的問題，不要採取側睡，且睡到有青光眼的那一眼側，也千萬不要趴睡，一旦趴睡眼壓可能會飆破50毫米汞柱，同樣會影響視力。，
英業達（2356）昨（7）日公布4月營收達383.72億元，
，月減2.84%，
，年增10.68%。4月筆電出貨量130萬台，
，較3月的160萬台減少，
，主因3月為季底拉貨，
，出貨動能較強。法人預估，
，英業達今年業績將呈現一季比一季好的態勢。英業達認為，
，今年第2季包括筆電、伺服器、智慧裝置與太陽能等四大產品線出貨量將持續增長，預期將季增5%以上，確立第1季是今年營運谷底。 英業達將在5月15日舉行線上法說會，公布第1季財報。法人預估，受到零組件價格上漲的影響，加上新台幣升值，以及淡季效應影響，預期筆電代工廠第1季業績表現普通，隨著進入下半年旺季，業績可望開始表態。，
