重訓後1小時內應該補充足夠的澱粉及蛋白質。 圖／123RF 分享 facebook 想運動瘦身卻卡關，
，恐是吃錯了。一名年輕媽媽產後體脂率37%，
，她想剷肉，
，但重量訓練三個月卻不見成效。營養師檢視她的運動菜單，
，發現她重訓後只補蛋白質，
，澱粉吃太少，
，大量體能消耗後沒補對營養，
，不只瘦身卡關，
，還可能降低免疫力，變得容易疲勞或生病。1小時內 補充澱粉蛋白質 分享 facebook 運動風潮再起，輕度運動族通常以慢跑、單車等有氧運動為主，但也有不少人會選較激烈的重訓健身來幫忙，以提升肌肉量來增加基礎代謝。 楊氏診所顧問營養師楊承樺指出，人體每增加1公斤肌肉，基礎代謝平均可提升三到五成，等同每天多22大卡的熱量消耗。不過，重訓後體能大量消耗、肌肉也受到損傷，應於運動後1小時內補充足夠的澱粉及蛋白質，幫助身體修復。楊承樺強調，若錯過黃金時間，或補錯營養，或澱粉吃過少，健身效果均不佳，也易疲倦感冒。運動後不吃 1個月胖3公斤楊承樺說，他遇到不少民眾誤以為運動後不吃瘦更快，卻導致飢餓感上升而暴食，也有女性重訓後只吃生菜沙拉，體能修復不好，結果愈運動愈疲憊，反而讓運動變成一種壓力。晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎也說，曾有一名想減重的30歲女子，運動後不吃東西，晚上餓得半死睡不著，隔天肌肉痠痛，運動一個月後反而胖3公斤。想瘦身 晚餐可分2次吃不過，該補多少的澱粉或蛋白質，因人而異。振興醫院營養師涂蒂雅表示，若做同樣強度的運動，體重愈重的人能量消耗愈多，建議可利用手機內的運動相關App輔助，了解自己消耗多少熱量，又該補多少熱量回去。涂蒂雅說，一般建議運動後補充一份蛋白質及二份澱粉，澱粉選擇以全榖根莖類為優先。不過這樣吃下來，蛋白質熱量約55到75大卡，澱粉熱量約140大卡，等於運動後吃進約200大卡的熱量。楊承樺說，若攝入熱量高於運動消耗，肌肉線條也會不明顯，甚至脂肪堆積在增加的肌肉外層，視覺上反而更臃腫。趙函穎建議，若女性以瘦身為目標，且以下班運動為主，可將晚餐切二份，第一份晚餐先吃小地瓜和喝無糖高纖豆漿，運動後再吃一份雞胸肉沙拉。運動強度 應漸進式提高趙函穎強調，若是想要重訓長肌肉的男性，就要吃多一點。若覺得總是吃雞胸肉、豆漿或地瓜太無趣，其實也可選滷味的小棒腿、木耳、高麗菜、玉米筍、南瓜，或是選超商關東煮的白蘿蔔、菜捲等。楊承樺提醒，民眾切勿將痠痛疲勞當作運動效果的展現，比起每次從事高強度運動帶來的痠痛，不如每天持續中到中高強度的運動，漸進式提高運動強度，可避免運動撞牆期報到，更有信心維持運動習慣不中斷。，
第2季PC市場追蹤報告出爐，
，宏碁、華碩的PC出貨分別衰退2成和3成以上。不過「台灣雙A」其實早有對策，
，早就不再以PC市占做為作戰的最高指導原則，
，改聚焦筆電＋平板「二合一」戰場。
PC市占大風吹，
，但參考性其實已經不如以往。原因之一，
，是因為PC市場已經趨於成熟飽和，
，高速成長已不復見。原因二，
，3C市場戰情丕變，
，平板電腦、智慧型手機，
，甚至各式各樣的變形產品紛紛竄出，研究機構的定義經常左右調查的最後結果。
以IDC和Gartner為例，對於小筆電、平板電腦應不應該歸類為PC，內部曾經有過激烈爭論。最後兩家機構決定把平板單獨分類，不納入PC統計。
「雙A」意識到產業趨勢轉變，早從2年前蘭奇職離後，宏碁就已經改口，不再盲目追求PC出貨量和市占率，鎖定觸控筆電、平板電腦等利基市場做為耕耘重點。
華碩也強調，追求PC市占已經不具意義，華碩現在鎖定的是筆電＋平板的「二合一」戰場，甚至把智慧型手機也加入，成為三合一戰場，希望在這塊新戰場中取得領先位置。，
企業工資指導線由基準線、上線（又稱預警線）和下線構成。它是大陸官方根據當年經濟發展調控目標，
，向企業發布的年度工資增長水準的建議，
，其並不具有強制約束力，
，但可作為企業與職工展開工資集體協商，
，以及企業自身合理確定工資增長水準的參考依據。，
，，
，
圖為「站壁」女子。記者李隆揆／攝影 分享 facebook 總統蔡英文上任後推動「新南向政策」，
，對東南亞部分國家人民放寬簽證條件限制，
，卻間接助長東南亞人士藉觀光之名來台從事不法行業，
，不少東南亞籍女子來台「假觀光、真賣淫」，
，不但增加社會治安負擔，
，更改變台灣賣淫的業界版圖。警方統計資料顯示，
，二○一五年，
，從馬來西亞、菲律賓、印尼、泰國、越南、緬甸、寮國等東南亞國家來台賣淫被抓人數為一○八人，
，二○一六年因警方加強查緝，
，人數銳減為七十人；去年卻爆增到三一八人，創近年來新高峰。今年一到六月、才半年時間，已有一九四人被抓。 值得注意，外籍人士來台賣淫總數可說是逐年攀升。二○一六年雖然東南亞女子賣淫只有七十人被抓，但加上其他外籍被抓人數，共有二八七人，比前一年還多，去年更高達六百四十人。有些賣淫女子來自非新南向政策目標國，有些則是有條件免簽國，但落地簽的泰國女子來台賣淫最為嚴重，去年查獲二一○人，今年一到六月就查獲一一九人；其次是越南，去年八十六人被抓，今年上半年查獲七十二人，逼近去年人數。一名台北市資深警員表示，外籍女子來台賣淫的情況，從政府推動南向政策後就「很有感」，外籍賣淫人口比例明顯增多，警方積極掃黃，針對路邊高調拉客的「伊拉客」嚴加取締，但外籍賣淫人士仍抓不勝抓。買春客常出沒地區的民眾也有深刻體會，有人說，這幾年每到晚上就有許多身材火辣的年輕面孔站在街邊聊天，其中許多是東南亞女子。尋芳客只要經過眼神暗示，「配對」成功後便會被帶到附近小房間「辦事」。政府該面對問題了政府推行新南向政策後，東南亞來台賣淫人口逐年攀升，治安及防疫問題隨之而來，台灣性工作者的工作、生存權更受影響，性專區計畫口號出現多年，至今未見任何縣市敢設，新選出的百里侯可有人願意面對此問題？性工作者依附市場需求，台灣早期不少娼寮常出現在軍營及港口附近，軍人與水手得以就近滿足需求；另一部分則因鐵道附近地價低，被業者相中，設置如「豆干厝」的娼寮。前台北市長陳水扁廢公娼後，許多性工作者為生存轉投入非法私娼，除為生計放下尊嚴忍受皮肉痛，更過著躲避警方查緝的日子，時至今日，全台各地仍有許多性工作者在角落中求生。還有中高齡性工作者，因債務鋌而走險、到泰國運毒返台遭逮，十月底陸續入監，有人可能「站著進去、躺著出來」。中央有無可能修法加重處罰，使有意來台從事性交易的人卻步？地方對性專區，性工作者權益與尋芳客安全，是否願思考如何維護、面對？，
本季前五次闖進決賽，
，上周剛過36歲生日的「瑞士特快車」費德勒仍保持完美勝率，
，蒙特婁名人賽他要朝今年第六冠邁進，
，就看德國20歲新星澤瑞夫能否擋住瑞士名將的連勝氣勢。兩人今年已在哈雷草地賽最終戰碰過頭，
，當時吞敗的澤瑞夫承認，
，費德勒今年狀況絕佳，
，奪冠呼聲高得多，
，「但你知道，我今年也打進五場決賽、贏下四冠，唯一輸的就是面對費德勒，這就是我開心再闖決賽的原因，我會盡可能來享受這一戰。」費德勒1998年轉入職業，隔年澤瑞夫出生，相差16歲的兩人在蒙特婁個別寫下新紀錄。昨天以6：3、7：6（7：5）拍下荷蘭海斯的費德勒，只要再一勝，生涯94金盃將追上傳奇名將藍道、並列史上第二，闖進決賽也讓瑞士名將下周重返球王的機會又高了一些。澤瑞夫則是憑藉4強賽勝利，成為首位拿到今年新設的明日之星總決賽參賽資格的選手。昨天他以6：4、7：5結束地主18歲小將沙波瓦羅夫的驚奇之旅，賽後不吝給後進鼓勵，「我告訴他有很棒的一周，不用太在意這場輸球，我也和他說，這只是我們之後眾多交手的開端，希望未來我們會在大賽對決，或許是大滿貫、或許是決賽，他才正要起步。」，
民進黨主席蘇貞昌昨天抵達華盛頓後表示，
，美國知道，
，民進黨有一天可能再執政，
，「我們一定要讓美國人有信心，
，讓我們的朋友刮目相看」。
中央社報導，
，對剛結束的歐習會，
，蘇貞昌表示，
，美、中兩強能夠會面解決彼此共同關心問題很重要，
，透過對話減少對抗；中國大陸是台灣最大武力威脅，期待一個崛起的中國大陸，也能夠與世界同步，共守民主和平價值，減少對台灣軍事武力威脅，這對區域與世界和平會有很大幫助。
蘇貞昌到華府除了為民進黨駐美代表處揭牌，還將拜會美國政界與國會領袖，並在華府智庫布魯金斯研究所以「新世紀的新夥伴：如何強化台美關係」為題，發表英文演說。，
F－廣華董事長余澤民。 （聯合報系資料庫） 分享 facebook twitter pinterest F-廣華（1338）各處據點幾乎全數獲利，
，董事長余澤民昨（27）日表示，
，廣華在墨西哥廠將在第3季量產，
，並在明年大量供應北美市場。未來墨西哥將成為供應北美汽車零件市場的重要基地，
，新廠將為廣華挹注更大的營收。廣華昨日股東會通過配發現金股息4.5元。廣華表示，
，配發每股現金股利配股率約五成，
，保留盈餘係考慮為配合客戶需求，
，將持續在中國大陸與墨西哥兩地擴建，並添購自動化產線更新、引進多樣化之表面處理技術，以及汽車內飾件表面材質、紋路設計及機構開發等，站穩亞洲最大之汽車內飾件二階供應商的地位，並帶動公司未來營運更大的成長機會。廣華中國大陸市場根基穩固，日系三大車廠都是主力客戶，在產品優化下，全年獲利仍維持成長。同時也因廣華在大陸與主力車廠的關係，帶動北美市場的需求。目前廣華除墨西哥廠建廠已接近完成，並將供應日產、本田、豐田等公司北美訂單的小量供貨，預計第3季後將可逐季放量，成為供應北美汽車零件市場的重要基地。余澤民指出，因應未來訂單需求，在東莞也已承租200畝土地作為第二期廠區使用，其中第二期廠區之C棟廠房已於去年9月交屋，目前正進行機器及產線架設中。廣華昨日收盤123元，上漲1元。廣華仍持續積極開拓北美市場、嚴控費用、以及在獲利精進上努力，一方面隨著大陸、北美主要新車市場仍保持銷售成長動能、且新車銷售結構仍朝向SUV車型。另一方面汽車內裝豪華化、輕量化的趨勢明確，汽車內飾件將朝向高單價及高附加價值逐漸提升，將對廣華的整體營運成長帶來正面的挹注。廣華近五年營運 圖／經濟日報提供 分享 facebook twitter pinterest，
有詐騙集團盜用民眾臉書帳號發文要出清手機，
，並要求有意購買的被盜帳號者友人另加LINE帳號私談交易細節，
，待被害人匯款後即失聯。刑事局指出，
，單週統計就有上百人受騙。內政部警政署刑事警察局今天發布新聞稿表示，
，近來詐騙又出新招，
，部分網友的臉書帳號遭詐騙集團盜用，
，透過利用被害人帳號在臉書發文給好友們說要低價販售iPhone手機，
，待雙方另用LINE通訊軟體談妥交易細節和匯款後，隨即失聯。受害匯款人在聯絡不上買方且LINE帳號被封鎖後，才驚覺友人臉書帳號被盜用，求償無門。刑事局統計165反詐騙諮詢專線受理民眾報案資料顯示，自今年10月9日起至15日止，類似上述詐騙案例，共計124名民眾被害。36歲的新北市上班族石姓男子是受害人之一，他日前看到好友在臉書發文說要低價販售iPhone且須以LINE帳號聯繫後，雙方依上述方式私下談妥交易細節，石男10月中匯新台幣5000元到賣家指定帳戶後，隨即經朋友告知臉書帳號遭盜用，才驚覺遭詐騙。另外，一名李姓大學生也是在臉書上看到梁姓學姐轉貼文章說要出清全新iPhone7 plus 128G手機且單價5000元的訊息後，經轉帳到對方指定帳戶後仍未收到貨品，才向學姐確認後得知是盜用者冒名刊登。165反詐騙諮詢專線提醒，臉書購物貼文或私下販售低價熱門商品多為詐騙，民眾若向臉書好友購物時，建議確認是否為本人，以免受騙。，
藝人羅志祥（左）「2016羅志祥CRAZY WORLD TOUR瘋狂世界」小巨蛋演唱會第二場，
，神秘嘉賓小S（右）扮成陳「小」雲的復古造型合唱「愛情恰恰」。記者王騰毅／攝影 分享 facebook 羅志祥帶著1.4億大製作的「瘋狂世界」演唱會回到小巨蛋，
，場內迷妹尖叫聲震天；同一晚，
，資深偶像王傑在犀利趴的演出，
，已在音樂圈內的臉書洗版。演唱會一直就是個「市場」，
，青菜蘿蔔、老市場大超市，
，各取所需，
，只要歌手有本事對得起顧客。「羅志祥演唱會」這個商品，
，如果有個產品說明，必然是很炫很華麗、很多特效機關、很多的舞蹈、厲害的嘉賓，附贈滿場動不動就尖叫的粉絲。就像電玩裡的人物戰力表，有消有長，但他的唱功，平心而論，不是最突出那一項。羅志祥算是所謂「（不被金曲獎青睞的）唱跳歌手」代表，連他自己都唱過「我不會唱歌」，所以偶爾在拉掉合聲下聽到他的聲音似乎飄走了，媒體們倒也不像聽到張學友破音時那樣激動。但這舞台上的秀好不好看？好看。「瘋狂世界」未負外界對「羅志祥演唱會」的期待，引進亞洲首見的機關，作為羅天王揮灑費洛蒙的舞台，可以是帥到爆表的舞王，轉眼又是綜藝梗齊發的小豬，秀了鼓技和吉他，一切都在烘托一件事─外型與態度上的「帥」，而這正是粉絲要的。就像被王傑吸去的觀眾，衝著他的招牌歌聲、甚至是衝著自己的懷舊而去，這一組的看倌，就不會在意有沒有升降機關、有沒有舞群，也不介意看到偶像容顏已老。聽完演唱會就立刻下載他的舊歌、Google他的古老MV。如果王傑要辦大型演唱會呢？想和懷舊世代一起聽。如果小豬想在Legacy辦場不插電的、acapella的演唱會，倒也好奇。不管那一種演出，重點都在你的商品符合「顧客」期待，不要賣「唱將」卻給我破鑼，那就是成功的演唱會。藝人羅志祥（左）「2016羅志祥CRAZY WORLD TOUR瘋狂世界」小巨蛋演唱會第二場，神秘嘉賓小S（右）扮成陳「小」雲的復古造型合唱「愛情恰恰」。 記者王騰毅／攝影 分享 facebook 藝人羅志祥（左）「2016羅志祥CRAZY WORLD TOUR瘋狂世界」小巨蛋演唱會第二場，神秘嘉賓小S（右）獻上擁抱大和解，並留下唇印。記者王騰毅／攝影 分享 facebook 藝人羅志祥（下）「2016羅志祥CRAZY WORLD TOUR瘋狂世界」小巨蛋演唱會第二場，神秘嘉賓小S（上）獻上擁抱大和解，兩人互動笑料百出，羅志祥招架不住小S的犀利發言，作勢暈倒。記者王騰毅／攝影 分享 facebook 藝人羅志祥（下）「2016羅志祥CRAZY WORLD TOUR瘋狂世界」小巨蛋演唱會第二場，神秘嘉賓小S（上）獻上擁抱大和解，兩人互動笑料百出，羅志祥招架不住小S的犀利發言，作勢暈倒。記者王騰毅／攝影 分享 facebook 藝人羅志祥（左）「2016羅志祥CRAZY WORLD TOUR瘋狂世界」小巨蛋演唱會第二場，神秘嘉賓小S（右）獻上擁抱大和解，並留下唇印。記者王騰毅／攝影 分享 facebook 藝人羅志祥（左）「2016羅志祥CRAZY WORLD TOUR瘋狂世界」小巨蛋演唱會第二場，神秘嘉賓小S（右）獻上擁抱大和解，兩人互動笑料百出。記者王騰毅／攝影 分享 facebook 藝人羅志祥（左）「2016羅志祥CRAZY WORLD TOUR瘋狂世界」小巨蛋演唱會第二場，神秘嘉賓小S（右）獻上擁抱大和解。記者王騰毅／攝影 分享 facebook 藝人羅志祥（右）「2016羅志祥CRAZY WORLD TOUR瘋狂世界」小巨蛋演唱會第二場，神秘嘉賓小S（左）扮成陳「小」雲的復古造型合唱「愛情恰恰」。記者王騰毅／攝影 分享 facebook 藝人羅志祥（左）「2016羅志祥CRAZY WORLD TOUR瘋狂世界」小巨蛋演唱會第二場，神秘嘉賓小S（右）獻上擁抱大和解，並留下唇印。記者王騰毅／攝影 分享 facebook 藝人羅志祥（左）「2016羅志祥CRAZY WORLD TOUR瘋狂世界」小巨蛋演唱會第二場，神秘嘉賓小S（右）扮成陳「小」雲的復古造型合唱「愛情恰恰」。記者王騰毅／攝影 分享 facebook 藝人羅志祥（左）「2016羅志祥CRAZY WORLD TOUR瘋狂世界」小巨蛋演唱會第二場，神秘嘉賓小S（右）扮成陳「小」雲的復古造型合唱「愛情恰恰」。記者王騰毅／攝影 分享 facebook 藝人羅志祥（右）「2016羅志祥CRAZY WORLD TOUR瘋狂世界」小巨蛋演唱會第二場，神秘嘉賓小S（左）扮成陳「小」雲的復古造型合唱「愛情恰恰」。記者王騰毅／攝影 分享 facebook，
法界人士表示，
，利用兒童及少年在街上賣玉蘭花，
，有觸犯兒童及少年福利與權益保障法之虞，
，最重可罰卅萬元；如果凌虐或強暴脅迫，
，可能觸犯刑法妨害幼童發育罪或人口販運防制條例，
，最重可處十五年徒刑。
黃姓男子罹病住院又入獄，
，將就讀國小六年級的兒子交給姊姊照顧三年，
，除了供吃住，
，也讓小孩賣玉蘭花賺零用錢。黃出獄後，
，控告姊姊和姊夫毆打他小孩、脅迫賣花，涉嫌傷害及妨害自由；但檢方認為證據不足，都不成案。
黃的姊夫向檢方表示，黃入獄時三天兩頭寫信感謝他和姊姊照顧小孩，出獄後就變臉；黃的兒子也說：「是我爸爸要告！」
另外，黃指控姊姊叫他兒子到道路分隔島或快車道上賣玉蘭花，涉嫌違反兒童及少年福利法（已修改為兒童及少年福利與權益保障法）部分，檢方認為這屬行政罰的範疇，不構成刑責。，
