此為示意圖。圖／ingimage 分享 facebook 一夜好眠是最簡單，
，也是最有效的減重方法。因此如何準備睡覺，
，對於你的睡眠是否有助減重大有影響。以下是有助好眠並減重的幾個睡前習慣：喝牛奶：上床前喝一杯牛奶、希臘優格或蛋白奶昔，
，不僅可防肚子餓，
，也有助在你睡覺時建立肌肉，
，因為乳製品含豐富酪蛋白，
，這種較難消化的蛋白質提供氨基酸，
，可整晚建立精瘦肌肉。建立肌肉是增加代謝率和燃燒更多熱量的最佳方法。調低房間溫度：上床前兩小時調整室溫，有助體溫下降，更快入睡，同時整晚好眠。研究顯示，室溫調至華氏66.2度，睡覺的人會把一些貯存熱量的白脂肪，變成燃燒熱量的棕脂肪，因為棕脂肪負責給身體加熱。單獨安靜的時間：專家建議睡前30分鐘，有個人單獨安靜的時間，從事你很喜歡、助你放鬆的活動，例如閱讀，這可保護你的睡眠和能量。把燈光調暗或關燈：明亮光線會減少有助睡眠的退黑激素產量，干擾睡眠品質。牛津大學的研究發現，睡在最暗房間的女性，肥胖可能降21%。但是想獲最大益處，應配合在日落後把室內光線調暗。睡前做瑜珈：睡前激烈運動會讓你睡不著覺，但是一些溫和的伸展動作或瑜珈，加入橫隔膜的深呼吸，有助身體放鬆。避免睡前喝酒：酒精也許有助入睡，但無法讓你整夜睡好覺。太接近上床時間喝酒，可能會干預下半夜的睡眠品質，因為代謝酒精所含的糖，無法讓你的身體真正休息，加長淺睡階段，減少做夢睡眠。，
政策消息人士說，
，不排除未來幾個月通膨率突破5%的可能性，
，但估計不會持久。圖／歐新社 分享 facebook 路透引述中國政策消息人士表示，
，中國計劃將2020年通膨目標維持在3%左右，
，與2019年持平，
，代表中國政府對於食品價格帶動的物價漲勢不是太擔心，
，仍會聚焦穩增長目標。因豬價高漲，
，中國2019年11月消費者物價指數（CPI）升幅創近8年新高，預料未來幾個月還將進一步上漲，投資人目前正密切關注這會否促使決策官員調高年度通膨目標。 報導引述3名知悉會議結論的消息人士指出，上月參加中央經濟工作會議的高階官員已同意這一年度通膨目標仍將設定在3%左右，將在3月初全國人民代表大會會議上公布。政策消息人士說，不排除未來幾個月通膨率突破5%的可能性，但估計不會持久。政府認為隨著加大力度為豬肉價格漲勢降溫，物價漲勢可能在下半年放緩。不過，將通膨率控制在3%以下，會是艱鉅任務。了解政策的內部人士表示，在擔憂債務和房地產泡沫風險的背景下，通膨率上升可能令中國政府對放鬆貨幣政策更趨謹慎，但政府的穩增長立場仍未改變。預計中國決策層將公布更多經濟扶持措施，包括增加基礎設施計劃支出、降低銀行存準率和貸款利率以支持經濟。中國央行1日宣布下調銀行存款準備金率以支撐經濟成長。這是央行自2018年初以來第8次下調存準率。報導引述了解政策的消息人士表示，中國政府計劃將2020年經濟成長目標設定在6%左右，依靠增加基礎設施支出刺激經濟成長。，
菲鵬離婚，
，身邊好友部分低調、部分則為好友發聲，
，王菲好友兼化妝師阿Zing昨在香港出席活動時，
，被問到王菲是否會出家時，
，他表示不會，
，但也坦言兩人離婚前，
，他也不知情。至於劉德華是在上海第3場演唱會前，
，聽到菲鵬離婚，還驚訝地追問詳情。他說：「有點傷感。」
劉德華先嘆了口氣，他說，聽到消息時真的很意外，剛好他在演唱會裡有一段苦戀的歌舞劇，讓他更覺傷感，「不知道他們是為什麼，但總有他們的原因」。他還十分不理解為何李王倆人看離婚協議書的現場會被人拍照。不願妄加臆測，劉德華說：「兩個人的事，有時也說不清楚。可能等她想清楚了再講。」
阿Zing表示有跟王菲連絡，但沒提到離婚這件事，他也強調王菲不會出家，至於是否復出？他笑說：「她不是每年都有出來唱歌嗎？」意指她一直在演藝圈中。
曾是王菲健身教練的顧又銘對菲鵬離婚，他也很震驚，由於有段時間未與王菲聯絡了，他不清楚狀況，也說最近會與王菲聯絡。伊能靜則在微博Po文：「雖然已經明白相愛有時、分手有時、孤獨有時、跳舞有時。但還是心酸不捨，喚不回；那就帶最真摯的愛的祝福。」，
市長候選人連勝文母親連方瑀，
，前天為兒子站台時，
，提到當時搶救連槍傷的，
，不包括柯文哲。柯昨被問到此事，
，嘆了好次氣說：「你要我講甚麼？」他當時擔任台大醫院創傷醫學部主任，
，都是負責指揮調度的，
，很少真的進手術房執刀。
他沒有面對面診療過連，
，只有在他被送進來時，
，快速確認過他的電腦斷層。
至於妻子陳佩琪早在8月時，在臉書上貼出連戰夫婦署名的卡片和葡萄酒，前天也被網友找出來，柯昨聽到此事說，不需要再提這個，他會和太太說。
對母親在團結勝選大會時說法，連勝文則說，當時躺在手術室裡，不清楚外界實際的狀況，後來聽人轉述，母親所描述的似乎是事實。
連勝文說，不過還是很感謝所有幫助過他的人，不管是在手術室內、還是室外，個人都非常感謝。
至於連勝文父親連戰，前天指柯文哲的祖父在日據時期任官，有個日本姓「青山」，柯其實是「官二代」。柯文哲說，祖父生於日據時代，「不是他的錯」，在日據時代當官，「你就能說他是漢奸嗎？」
他嚴肅地說，「我們有不同的過去，但是有共同的現在，問題是，要不要走向共同的未來？」，
受到近期國際股市回檔，
，加上季底結算影響，
，台股面臨關卡壓力。報系資料照 分享 facebook 受到近期國際股市回檔，
，加上季底結算影響，
，台股面臨關卡壓力。分析師表示，
，從技術指標觀察，
，目前5日均線剛剛向下穿過10日均線，
，且KD指標同步呈線死亡交叉，
，將影響短線交易信心，
，加上均線乖離率的多方力道轉弱，台指期將遇到修正，由於籌碼多單水位高，季線將成為台指期重要的止跌關卡。經歷上周市場上訊息的紛擾，使得全球股市面臨高檔震盪，特別是川普一直以來，在推特上的發言，通常具有某種程度上的影響，在美中貿易的談判過程中，漸漸的美國與中國達成共識的議題開始出現鈍化的結果。 分析師表示，從美股道瓊的走勢來看，美股三大指數位於高檔區，已無法經由美中提早達成共識的利多，出現令人激勵的表現，反爾是走勢有多頭竭盡的情況，高檔表現越走越低，同時觀察費半指數的k線圖，可以看出費半指數從4月以來出現高點之後，7月回檔再攻，雖然再創新高，但周K收盤無法有效站上，多方追價力道不出，於9月再次多方攻擊，挾帶著降息的利多，再創歷史新高，但也無法實質表態，帶出全球的領頭羊美國，進入高檔大區間震盪格局。觀察台股盤勢由紅翻黑，明顯看出市場開始獲利了結。分析師表示，上周五利用台積電創下歷史新高的機會，順勢出脫漲多的強勢股，台指期受到的影響，無力收復周二的缺口，未來將持續引發賣壓浮現，高檔的壓力勢必增加。從籌碼變化上，上周五外資在台積電的上漲帶動下，順勢加碼多單部位，只不過受到市場調節，抑制多單力道，整體外資淨多單水位維持在5萬口之上，尚能支撐台股行情，加上本土法人布局與外資同向，多單口數壓過空單，不至於讓台股出現大幅度修正。，
適量吃辣 降膽固醇又防癌 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣國際鳴人堂新鮮事部落格全部 願景 新聞 財經 時尚 汽車 NBA 國際 鳴人堂 新鮮事 部落格 元氣 話題 讀書吧 讀小說 知識庫 電子報 基金 房地產 影音 售票網 外貿網 買東西 有設計 有行旅 捷客 聯合文學 聯經出版 世界日報 App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 NRC陪你跑起來 週年慶特殊現象 年終購物季 最IN話題 時尚美妝 讚‧好物 告別睡不好困擾 昇恆昌免稅獨賣 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞C肝新藥納健保 首波8千人受惠須按月回診飲料當水喝 30歲壯男糖尿病腎衰竭健康你我他／護眼全家一起來 近視惡化說掰掰健康主題館／喝完飲料不刷牙 男童門牙蛀光光36歲罹肝癌三期 感謝妻捐肝救命從樟芝菌萃取安綽醣 可抑制肺癌轉移肝臟洗腎海外旅遊 楊醫生帶團10次糖尿病友出遊 醫護隨行指點遊覽車裝啥電器？ 將正面表列德安更新機隊 離島盼加開航班台鐵改點 台東假日車班運量增台鐵大改點 新版時刻表報你知1支綠竹筍能買2便當 菜價還在漲…菜價「搭直升機」 每公斤飆破百元一周兩餐泡麵 當心代謝「抗議」多喝水？學問大！李茂盛：栓塞止血 全球少人用台大救產婦 綠委：健保署不知民間疾苦「喘」不一定是工作累 50歲醫生喘到昏迷才知得病再挺施景中 林靜儀：官員不懂醫療現場 只想撇清卸責中部空氣品質很糟 和護國神山有關？好睡機場網站評比 桃機獲最佳機場第4名益智刮刮樂 邊刮邊玩撲克茶葉也有「指紋」 興大研究揪假茶各地蔬菜將陸續上市 價格要變親民了強颱海馬增強又變胖 預計周四受影響施景中一家專業三兄弟 各擁一片天施景中救產婦 網友叫好賠錢救高危產婦 台大醫：做義工 健保署：可請款花64線坍不斷 立委喊：收回中央颱風天照飛…長榮8航班違規 恐挨罰上百萬桃機費用喊漲 航空公司跳腳「影響競爭力」台鐵明起大改點 衝擊60萬旅客來場「Hello Kitty Go Around!! 歡樂嘉年華」收服女友的心！為什麼透明卻有香味？日本「加味水」大揭密！小熊維尼「友‧你真好」特展中正紀念堂開展適量吃辣 降膽固醇又防癌分享分享分享留言列印A-A+2016-10-19 22:55世界日報 編譯宋凌蘭／綜合18日電WhatsApp 適量吃辣，
，對身體有益。讓辣椒有辣味的辣椒素 (capsaicin)，
，甚至可能有助治療疾病。以下是辣椒的益處：促進血液循環：吃辣椒時，
，辣椒素刺激你的神經，
，增加血流。這個效應在1993年「美國生理學期刊」發表的一項老鼠研究曾獲證明，
，顯示辣椒促進血液循環，
，可能有助高血壓患者。降低膽固醇：辣椒能改善心臟和循環系統健康的另一方式，
，是調節膽固醇水平。「歐洲營養學期刊」2013年刊登的研究顯示，
，在吃高膽固醇飲食的倉鼠身上，
，辣椒素能降低膽固醇，改善脂蛋白。辣椒素具有減少膽固醇吸收的作用，讓過多膽固醇從體內排除。這顯示對於保持健康的膽固醇水平，辣椒可能有其功用。改善消化：在傳統醫學，辛辣香料被當作消化刺激物使用，以治療消化疾病。2010年在「應用生理學、營養學與代謝學」期刊發表的研究，審視辣椒素對腸胃抗氧化酵素活動的影響。研究員發現，辣椒素改善這些抗氧化酵素的功能，證明辣椒素可促進消化，保護腸胃。有助防癌：研究也顯示辣椒素也具防癌作用。研究員證明辣椒素阻止攝護腺腫瘤生長，也就是說食物加辣，可能有助預防攝護腺癌。「抗癌研究」期刊1997年報導，科學家讓倉鼠吃菸草以助長肺癌，然後一群倉鼠也吃辣椒素，另一群倉鼠則吃安慰劑。結果吃辣椒素的倉鼠，肺部腫瘤長較少，顯示辣椒可能也有助預防肺癌。，
台積電昨日公布1月成績單，
，因智慧手機客戶拉貨放緩，
，單月營收滑落至797.41億元，
，月減11.3%。 報系資料照 分享 facebook 智慧手機市況積弱不振，
，晶圓代工龍頭台積電1月營收跌破800億元大關，
，創近六個月新低。隨全球股市重挫，
，昨（9）日台積電股價再度走弱，
，終場收232.5元，
，市值力守6兆元大關，
，但本周市值仍跌掉7，001億元，股東災情不輕。台積電昨日公布1月成績單，因智慧手機客戶拉貨放緩，單月營收滑落至797.41億元，月減11.3%，連續第三個月營收下滑，並改寫近六個月新低水準，但還是比去年同期微增4.1%。台積電最近因比特幣挖礦熱、營收看漲，但日前台積電在法說會上指出，雖然數位貨幣需求強勁，但第1季因行動裝置步入淡季影響，10奈米製程出貨恐將減少，將連帶影響本季營收自去年第4季高點滑落。台積電原預估第1季營收在84億至85億美元，季減約8%，將是歷年同期新高；若以新台幣兌美元匯價29.6計算，本季營收將為2，486億至2，516億元，較上季減少10.4%至9.5%。對照台積電1月營收，代表2月和3月平均每月營收將在844.3億至859.3億元間，兩個月營收彈升幅度將會相對高。據台積電預估，第1季毛利率為49.5%至51.5%，比上季減少0.5至增加1.5個百分點；營業利益率目標在38%至40%，較上季減少1.2至增加0.8個百分點。相較其他智慧手機供應鏈1月營收降幅動輒二到三成，台積電1月和第1季營收衰退幅度其實不算大。受全球股災影響，股價和市值頻頻改寫近期新低。台積電昨日股價一度跌破230元，改寫今年以來最低，市值也一度跌破6兆元；終場勉強收在232.5元，市值6.02兆元。，
新一代行動通訊技術5G快速發展，
，從每年MWC大展可以看到5G各項重點應用，
，電信業者更強打5G創新應用，
，小至智慧鎖、呼吸偵測應用，
，大至多視角視訊直播、智慧農業等應用，
，5G生活新樣貌即將陸續成形。中華電信表示，
，5G智慧化邊緣資料中心除可應用在多視角視訊直播，
，透過大數據分析、AI技術，
，可提供城市政府在食安、消防、交通、工務管理領域、農業決策輔助分析，
，進而打造智慧運籌管理中心，並發展智慧農業，協助傳統農業轉型。 台灣大則強調5G影音串流、AR/VR應用，結合遠端操控伺服器，可遠端修繕；非接觸式呼吸偵測應用可進行呼吸和睡眠生理偵測。，
長江三角洲城市群新一輪發展正拉開帷幕，
，作為長三角的核心城市，
，上海在加速自身發展的同時，
，已經準備好發揮平台作用，
，充當江浙皖發展的「中間人」。中新社報導，
，今年6月，
，中國出台「長江三角洲城市群發展規劃」，
，提出要將長三角城市群建成具有全球影響力的世界級城市群，這標誌著長三角的發展已上升為國家戰略。規劃中要求，加快提升上海的綜合服務功能，引領長三角城市群26個城市一體化發展。「沒有長三角，上海不可能發展到今天的地位。」談到上海的核心帶頭作用，上海市副市長周波表示，與其說牽頭，還不如說上海是江蘇、浙江和安徽的「中間人」。只要有需要（為長三角提供服務），上海義不容辭。除了天然的輻射帶動作用，上海作為「中間人」，還能為長三角發展為世界級城市群做些什麼？周波表示，上海正積極建立長三角的區域合作平台。2009年以來，上海和江蘇、浙江、安徽已經建立起地區合作協調機制，目前已設立交通、能源、信息、科技、環保、信用、人社、金融、涉外服務、產業、城市和食品安全等12個重點合作專題。另外，在上海的倡議下，長三角地區還發起設立合作發展基金，通過公開招標的方式，研究解決長三角合作與發展中遇到的共性問題。作為中國經濟、金融和貿易中心，上海「中間人」的角色也體現在便捷和廣闊的貿易平台上。為了給長三角地區的客商提供便利，上海建立了虹橋商務區。虹橋商務區緊鄰上海中心城區和江浙兩省，面向長三角，擁有包括虹橋機場、虹橋火車站等交通樞紐，坐高鐵45分鐘可以到杭州，67分鐘可以到南京。上海虹橋商務區管委會常務副主任閔師林介紹，商務區擁有上海市政府設立的專項發展資金，對於到此落戶的民營企業，商務區給予一定的政策優惠，目前已經吸引了不少長三角企業在此落戶。上海市市長楊雄指出，發展長三角需要打破行政界線，企業資質實現區域互認，交通、社會保障、基礎設施等實現一體化，這將為企業、資金和人才的流動帶來極大便利，為長三角創建好的市場經濟發展環境，長三角正在逐步實現融合。，
一顆刈包，
，台灣人習以為常的集體記憶，
，在外國人眼中則是新潮時尚的東方漢堡，
，足跡遍布英國倫敦、澳洲布里斯本。回到台灣，
，時序步入2017年春夏，
，台北刈包店「Bunsbao包包」，
，今年跟著升級，
，改名「Funbao芳包」，
，這一顆顆東方漢堡變身「台灣帕尼尼」，延續在地精神重新出發，5月8日開幕。芳包店長郭佳衛笑稱這是「新刈包的2.0版本」，輕鬆外表下，其實做足功課、研發數月才有新樣貌誕生。除了承襲原先刈包精神，使用口感扎實的老麵糰外，整體造型「加長」了；蒸煮後，使用義大利熱壓機在表面壓出一條條深刻紋路，這一道先蒸後壓步驟，讓麵皮先「保濕鎖水」， 後「酥脆噴香」，口感富層次，結合東方底蘊及西方想像。這次麵皮多了新口味，除了原味、黑糖，還有大甲芋頭、在地南瓜口味，其中，芋頭嘗得到芋頭塊。內餡方面，保留刈包經典口味「滷肉酸菜」之外，新增異國風「桔香里肌烘蛋」、「秘製肉醬莎莎」及「薑汁燒肉泡菜」共3款，泡菜、莎莎醬等都是親手用心製作，很受女性客群青睞，售價65元起。至於店內飲品「金牌紅茶」、「紅茶鮮奶」，郭佳衛喝遍各式台灣茶，最後選用日月潭魚池鄉老欉台茶8號，風味濃郁順口，並砸重本添購煮茶設備，為了防止紅茶苦澀，每3個小時就換新茶再煮一次。此外，紅茶微甜味來自每日現炒黑糖，天然健康，鮮奶則添加義美鮮乳，紅茶30元起、紅茶鮮奶45元起。訪談甫結束，郭佳衛同場加映介紹店內裝潢淵源，像是褐色牆面、桌子全由台灣原生相思木製作，而相思木早期被當作雜木，常拿來當火車軌道的枕木或當木炭燒，就連店內暖黃燈光都有象徵意義，代表相思木的小黃花，頗見用心，充滿濃濃台灣溫暖味。哪裡吃？台北市松山區南京東路五段66巷2弄9號1樓02-2756-7606牆面使用台灣原生相思木製作，風格清新溫暖。記者徐兆玄／攝影 分享 facebook 秘製肉醬莎莎搭上黑糖麵皮，售價65元。記者徐兆玄／攝影 分享 facebook Funbao芳包於5月8日正式開幕。記者徐兆玄／攝影 分享 facebook 薑汁燒肉泡菜搭上南瓜麵皮，售價75元，金牌紅茶30元起。記者徐兆玄／攝影 分享 facebook，
