臀部抬高夾緊及陰道收縮的凱格爾收縮骨盆底肌肉運動，
，有助於改善婦女尿失禁。 本報資料照片 分享 facebook twitter pinterest 多婦女認為「漏尿」是老化的自然現象，
，不甘願也得接受，
，其實不然。初期漏尿現象，
，可以透過提肛運動訓練來延緩功能退化；若已有嚴重漏尿，
，也可手術治療，
，婆婆媽媽們可別因為漏尿而壞了生活品質。案例一：生了4個小孩的68歲張太太自訴：「最近只要大笑、稍微快步走、咳嗽，
，下面就像水龍頭關不緊，而且症狀愈來愈嚴重，每天都要墊衛生棉才敢出門，甚至有時還需自備一條褲子替換。」案例二：62歲彭女士說：「我本來很愛運動，卻因為漏尿困擾，已經很久沒運動了。更嚴重的是，老公會抱怨，一靠近就會聞到尿騷味，讓我喪失自信與尊嚴，真的苦不堪言……」根據衛福部國民健康署統計，女性尿失禁的盛行率隨著年齡增長而增加，50歲以上盛行率約24%，意味每4人就有1人有尿失禁困擾；超過65歲以上盛行率達到30%。由此顯示，尿失禁是許多婦女難言的秘密，不僅會影響個人的日常生活、社交、衛生及精神心理層面，也間接影響夫妻間的性生活諧和度。應力性尿失禁主要是因為更年期缺乏雌性激素分泌，導致泌尿道系統的上皮及黏膜萎縮，懸吊膀胱及尿道的骨盆肌肉群及韌帶的張力變弱所致。患者常見於：多產、曾接受過骨盆底手術、長期腹壓升高（如便秘、慢性咳嗽）、長期提重物、肥胖者。可分為極少漏尿、輕微漏尿、中度漏尿、嚴重漏尿4個等級；醫師在治療考量會衡量病人的日常生活、工作性質及本身對治療的期許、意願及配合度。●目前治療應力性尿失禁方法：1.保守性治療的行為療法：強調骨盆底肌肉訓練，如凱格爾氏（Kegel's）運動，即一般俗稱的「提肛運動」，可以強化骨盆底肌肉功能。其他非手術治療方式則有骨盆底電刺激、生物回饋訓練及藥物治療，至於藥物治療則效果不彰。2.手術治療：手術治療的效果顯著，主要理論基礎是「恢復」骨盆底已破壞的解剖結構，讓膀胱頸及尿道下經懸吊將尿道往上托起，維持在正常的位置，進而恢復控尿機能，避免尿失禁發生。近來醫界發展無張力性吊帶手術，透過內視鏡手術，傷口小、疼痛少，成功率可達九成，可有效改善尿失禁困擾。，
‧投票補帖／還不確定政黨票要投誰嗎？快來看完整提名名單桃園捷運公司最近陸續替機場捷運直達車更新座椅，
，以深紫色為基底，
，呈現沉穩大方的質感。 圖／桃園捷運公司提供 分享 facebook 桃園機場捷運先前傳出車廂飄散異味，
，許多乘客說味道像尿騷味，
，桃捷研判臭味來自座椅與空調，
，近月著手加裝空氣淨化系統，
，並進行直達車座椅汰舊換新，
，希望在農曆年前給旅客煥然一新感受，同時宣布春節返鄉與收假高峰期間，除了延長營運至凌晨1點，每天也將增加南北加班車共10趟，方便旅人返鄉出遊。農曆春節假期為出國旅遊高峰期，桃園國際機場公司預估將創下單日旅客17萬人次新高，機場捷運配合啟動春節交通疏運計畫延長營運時間，也為了讓旅客感受台灣新曆年氣氛，特別設計「鼠來報吉祥」頭枕巾，另直達車座椅泡棉與椅套也換新裝，以深紫色為基底搭配代表機場捷運的軌鳥圖，盼呈現沉穩大方的質感。 桃園捷運公司指出，機場捷運通車將滿3年，為提供旅客安全、便捷、乾淨、舒適的乘車環境，去年開始更換直達車座椅泡棉及椅套，並針對泡棉密度、椅套耐磨度及顏色優化，去年12月已更換完成780個座椅，預計2月底前936個直達車座椅全數更新完畢。因應農曆春節期間的出遊返鄉人潮，桃捷公司指出，機場捷運將於22、23日的返鄉高峰期間，以及28日起至31日的收假高峰期間，這8天將延長營運時間至隔天凌晨1點，每天也增加機場往北加班車6趟次、機場往南加班車4趟次，詳細加班車時刻可上桃園捷運公司官網查詢。桃園捷運公司指出，春節7天假期，沿著機場捷運沿線來趟輕旅行，不論是到A13二航廈站看飛機，A2大都會公園、A19青塘園遊公園，A9三井OUTLET、A18華泰名品城逛OUTLET，都是不錯選擇。，
昨（25）日，
，恆指受到上周五美股走強影響，
，跳空開出。上周五香港政府於收盤後宣布，
，再次推出包括全面調高樓房買賣印花稅率，
，及針對非住宅規定提前繳付印花稅等兩項措施，
，但整體政策來看，
，仍低於之前市場預期，
，且僅是從買家炒作著手，並未加大供應土地，顯示政府相關政策仍有限，香港本地地產股跌幅有限。恆指收盤上漲37.64點，收報22，820.08點，國企上漲16.86點，收報11，333.98點，大盤成交量為港幣546.01億元。
滙豐中國昨天發布的2月PMI初值降至50.4，是4個月低點，但還好仍是連續第4個月處在榮枯線50上方。不過值得注意的是，2月新出口訂單分項指數初值跌至榮枯線下方，從上月終值50.5降至49.8，看來外圍經濟仍不容樂觀。
最新數據顯示，春節後首周，大陸鋼材庫存總量達2，038萬噸，創下歷史新高，鋼鐵股持續走弱。近期包括金價、期貨銅價與鋼鐵價格持續走弱，油價也打破高位盤整格局出現向下趨勢，導火線或許是美聯準會上周暗示將調整貨幣寬鬆政策規模，但實際上由經濟數字也應證，全球經濟復甦並未如市場預期的樂觀。
港股將進入業績公布密集期，加上大陸兩會即將展開，投資人可以針對基本面佳、業績增長機會大、股價已修正或是有機會受惠於政策刺激的相關類股布局。
（作者是永豐金資產管理亞洲投資長），
冷冬中，
，于美人(左)做公益送暖，
，右為新科立委黃國昌。圖／摘自臉書 分享 facebook twitter pinterest 「最美麗的歐巴桑」陳美鳳24日清晨5點頂著3度低溫開工，
，向來愛護動物的她，
，發現路邊流浪貓出來討食物，
，恰巧她身邊化妝師有貓罐頭，
，自然馬上冬令救濟，
，幫助毛孩子飽餐一頓，
，雖然有網友認為此舉會製造髒亂，
，但陳美鳳解釋：「通常牠們會怕人，等熟悉些才能帶去給醫生檢查再結紮，當下只能先餵食。」而陳美鳳善舉，也被網友推爆，「尚水擱善良的人。」于美人也愛心不落人後，這兩天備油飯冷冬送暖，導演吳念真也共襄盛舉，貢獻白菜滷與炒米粉，盼數百位「寒士」能度過這波北極震盪而來的寒流。此外，于美人也在臉書奉上禦寒聖品，只見她身穿黃色、藍點連身動物裝，不但身體回暖，年紀也回春，原來這件超Q睡衣，是她向愛女Mina撒嬌討來的，母女同穿一件衣服，網友賞臉讚：是好姊妹無誤。●看最麻辣的娛樂「噓」評，請上「噓！星聞」臉書粉絲團：https://www.facebook.com/udnhowtobemyself●超級寒流來襲！「BUY咖說了算！」與「東妮寢飾」送你萬元羊毛被、床組、抱枕，快上https://www.facebook.com/iambuyka/冷冬中，陳美鳳不忘獻愛心。圖／摘自臉書 分享 facebook twitter pinterest，
盲胞及導盲犬因受歧視告官，
，沒想到上法庭也遭法官歧視！新北巿一名盲胞，
，因管委會公告他導盲犬違反公共衛生，
，他憤而提告，
，未料前天開庭，
，法官竟拒絕導盲犬入庭，
，經律師力爭才讓步，
，但法官警告：「如果牠亂叫的話，
，我就把牠轟出去！」盲胞最後委曲和解，但他痛斥「連法官都不懂法規，社會大眾又怎會接受導盲犬呢？」
，
防範風險／習近平：財政積極、抑制泡沫 | 兩岸要聞 | 兩岸 | 聯合新聞網
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，強調當前經濟下行壓力仍大，
，要繼續適度擴大總需求、有效實施積極財政政策和穩健貨幣政策，
，抑制資產泡沫和防範經濟金融風險。中共十八屆六中全會才剛閉幕，
，中央政治局緊接著昨天召開會議，
，分析研究當前經濟形勢和經濟工作。大陸第三季經濟成長繼續保持與前兩季百分之六點七相同成長，
，主要宏觀經濟指標趨穩好轉，
，透露經濟復甦跡象。不過，
，習近平主持會議時表示，「經濟走勢繼續分化，經濟運行中矛盾和問題仍然較多。」路透報導，習近平指出，大陸經濟走勢持續分化，包括地區、產業、企業之間增長情況差異較大，必須正視經濟運行中的矛盾和問題，保持戰略定力。習近平強調，必須針對當前經濟發展新常態，繼續適度擴大總需求。以推進供給側結構性改革為主線，確保實現今年經濟社會發展預期目標。他指示，要有效實施積極的財政政策，保證財政合理支出；堅持穩健的貨幣政策，在保持流動性合理充裕的同時，注重抑制資產泡沫和防範經濟金融風險。習近平在會議中強調，要落實供給側結構性改革，創造良好發展預期，同時也強調加強產權保護，做好市場溝通工作；鞏固投資、推動消費平穩增長，並促進對外貿易改善。他指示必須確保實現今年的預期經濟增長目標，守穩「十三五」規劃良好開局。報導說，習近平強調有效實施積極財政政策和穩健貨幣政策，預期引導進行深化、細化、具體化政策組合，預期第四季仍能保持經濟平穩增漲態勢，確保年內GDP成長不少於百分之六點七增長底線。，
新營國小參加農委會「水土保持及農村再生教育」全國作文比賽，
，請到西拉雅族部落發展促進會理事長段洪坤指導，
，他鼓勵學生寫出貼近生活的故事，
，果然獲評審青睞，
，共9人得獎，
，成績相當亮眼。
三年級陳寀涵參加作文比賽獲優等，
，他最喜歡的是鹽水區田寮社區的「台灣詩路」，
，整條路旁建造波浪的雲牆，上面砌有很多名詩人的陶版，「忽高忽低的雲牆，像在這條農村小路上翩翩起舞，兩側還有開滿了紅花的木棉道，黃花風鈴在風中搖曳，舞動了大自然旋律」，她的文章，讓人沈浸如詩如畫的農村。
獲優等的還有五年級劉姮希的「我最喜歡的一條河」，是外公故鄉鹿谷廣興村裡，景色秀麗的財仔溪，年幼聽爸爸訴說，溪流經過許多人的努力不懈，才有美麗的風光，「身為大自然之子的我們，享受之下更應滿懷感謝的心，懂得愛護、照顧它」。
四年級的林益微寫「我最喜歡的一條河是急水溪」，描述從和爸爸漫步溪畔，到颱風造成新營水患的省思，關懷生態的情感同樣獲評審青睞，拿到優等。
另獲佳作的有沈佩儒、邱育宏、黃郁心、黃苡熏、張倪恩、黃祤愷。
新營國小成立作文實驗班1年多，請段洪坤教作文，他的教學活潑，常帶小朋友到戶外觀察，他說，作文就是把生活中的體驗、故事寫出來就對了。，
獨／謝沛恩操場爆愛火 戀上大9歲老外猛男黏TT | 熱門星聞 | 娛樂 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋美國大選時尚汽車NBA台灣國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 熱門星聞 藝人動態 High5制霸青春 噓！短片 電影時光機 電影世界 廣電頻道 流行音樂 星級評論 時尚名人 2016金馬獎 udn / 娛樂 / 熱門星聞相關新聞冷血！女歌手搭小黃遇蟑螂崩潰 司機：被撞死也得付錢黃致列來台夜市趴趴走 嘴巴塞滿滿韓女星Clara堂妹驚傳自殺身亡李玉璽私訊鬼鬼 竟被「句點」了！伊林比賽被爆黑箱 自己人僅準備兩周就奪冠粉絲要求終身不婚 姜棟元：太殘忍險成秦偉獵物 呂文婉怒轟「還是人嗎？」大S近距素顏照半夜嚇人 竟全為了這件事林心如保護小肚肚 霍建華暖心守護納豆舞台劇底子厚 「一路順風」入圍金馬男配角獨／謝沛恩操場爆愛火 戀上大9歲老外猛男黏TT分享分享分享留言列印A-A+2016-11-05 19:50聯合報 記者陳慧貞╱即時報導WhatsApp 謝沛恩極限體能秀 。記者林俊良／攝影 分享 facebook 謝沛恩為參加斯巴達障礙路跑做訓練，
，男友Inusa Dawuda Jr.愛相隨。記者陳慧貞／攝影 分享 facebook 25歲「運動系玉女」謝沛恩近期為參加本月26日在台舉行的斯巴達障礙路跑做訓練，
，5日她接受本報專訪，
，大展極限體能秀，
，挑戰「剝皮跳」(Burpee)、深蹲、伏地挺身，
，連續幾個動作下來，
，她瞬間香汗淋漓，
，一旁還有個外表黝黑、高大身影，拿著手機亦步亦趨、隨時捕捉她的倩影，一問之下，謝沛恩大方認愛，坦言該名男子是新男友，今年8月份在上海透過朋友介紹認識，彼此聊得來、相處自然，交往2個多月，媽媽賴佩霞也見過，感情進展神速。謝沛恩男友名Inusa Dawuda Jr.，大她9歲，身高198公分，外型高大、五官輪廓深，她透露今年8月到上海工作時透過朋友介紹認識，Inusa在德國出生，在上海工作長達12年，因此中文十分流利，目前任公關公司經理，因為名字「inusa」拆開即是「in USA」，謝沛恩逗趣幫男友取中文名「在美國」，更大方坦承最近在臉書上看來比較美的照片，其實背後「掌鏡人」都是男友。謝沛恩曾與錦榮、鳳小岳傳過緋聞，而如今緋聞對象早有伴，她的身邊也出現護花使者，自稱向來交朋友都講求自然，2人從認識到交往，一切順其自然，Inusa擔任過美式足球球員、參加過明星籃球隊，彼此都愛運動、音樂，前陣子她還帶男友見了媽媽賴佩霞，一起聚會相談甚歡，提到男友計畫投資健身房，被問是否參與？謝沛恩笑說：「畢竟這段關係才剛剛開始。」對於未來，她真的不知道。提到緣分這件事，她笑稱，當初和隋棠在拍攝「愛的生存之道」時結為好友，私下2人互相討論喜歡的類型，因此謝沛恩知道隋棠喜歡高大、皮膚黝黑的男生，媽媽賴佩霞則是極力撮合隋棠和Tony交往，她還直言：「Tony不是棠棠的菜啦！」想不到姻緣天注定，雙方第一次見面時，謝沛恩還當好戲看，覺得2人神情超害羞，像是2個小朋友一樣，讓她在旁一直憋笑，差點大笑，連呼：「歐買尬！超快，現在都2個了，沒有啦，一個還在肚子裡。」●想看更多謝沛恩與男友的獨家影音，請上「噓！星聞」臉書粉絲專頁：www.facebook.com/udnstar謝沛恩為參加斯巴達障礙路跑做訓練，男友Inusa Dawuda Jr.愛相隨。記者陳慧貞／攝影 分享 facebook 謝沛恩極限體能秀 。記者林俊良／攝影 分享 facebook 謝沛恩極限體能秀 。記者林俊良／攝影 分享 facebook 謝沛恩極限體能秀 。記者林俊良／攝影 分享 facebook 謝沛恩極限體能秀 。記者林俊良／攝影 分享 facebook 謝沛恩極限體能秀 。記者林俊良／攝影 分享 facebook 謝沛恩極限體能秀 。記者林俊良／攝影 分享 facebook 謝沛恩極限體能秀 。記者林俊良／攝影 分享 facebook 謝沛恩極限體能秀 。記者林俊良／攝影 分享 facebook 謝沛恩極限體能秀 。記者林俊良／攝影 分享 facebook 謝沛恩極限體能秀 。記者林俊良／攝影 分享 facebook，
前北京大學中文系教授、現任南京大學文學院教授沈陽被控性侵案持續發酵，
，南京大學文學院今天聲明，
，建議沈陽辭去該校教授職務；上海師範大學也發布聲明指出，
，決定終止與沈陽簽訂校外兼職教師聘任協議。沈陽近日被其北大學生在網路實名指控20年前曾性侵北大中文系九五級本科生高岩，
，還汙衊高岩患有精神病，
，致其自殺身亡。北大教師職業道德和紀律委員會六日發表公告指，
，學校高度重視事件，
，要求該委員會立即覆核情況，
，並依法依規開展工作。南京大學文學院今天官方網站發布「關於北大校友網上發文的聲明」，指出沈陽目前處於等待核查和調查階段。在此階段，停止沈陽從事南大文學院的教書育人工作。沈陽除了先後任教於北大和南大，還是中國教育部長江學者特聘教授，也曾在美國哈佛大學、香港中文大學、台灣中央研究院等知名學府和學術單位擔任研究學者或客座教授。南大文學院聲明中指出，在當初調動過程中，北京大學相關部門和沈陽本人都沒有向南京大學文學院説明曾經因師德師風問題接受處分之事，而南京大學文學院基於沈陽具有「北京大學中文系副主任」、「北京大學特聘教授」等高端人才身份，也沒有向南京大學人力資源處請求前往北京大學外調查檔。為此，南京大學文學院願意承擔人才引進工作程序不嚴謹的錯誤並向南京大學請求處分。聲明說，經重新審核沈陽的師德師風，南京大學文學院認為，「他不符合」。而網路的議論已經嚴重影響南大文學院正常的教學科研秩序和學術聲譽，「沈陽已經不適合在南京大學文學院工作」。與沈陽簽訂校外兼職教師聘任協議的上海師大今天也表示即日起終止與其協議。聲明中說，上海師範大學始終把「為人師表」作為第一要義，把「厚德」作為師生共同秉承的校訓，「無論對校內教師還是校外兼職人員，學校都堅持把師德師風作為聘任的首要條件，對於有悖師德者，堅決採取零容忍態度，以維護教師的職業道德和校園的文明環境」。這件大陸學術圈的性侵害事件，是否會擴大引發各地爆料並追責，已引起各方關注。，
屏東縣新園鄉烏龍村有一口180年的古井，
，傳說取端午節午時水飲用可治病，
，10年來，
，每逢端午節新園采風社都會辦午時水立蛋及磁針浮水活動，
，讓傳統午時水民俗繼續流傳。古井總是與當地部落的開拓史有關，
，也往往有著祖先開拓的傳奇，
，烏龍古井也不例外。祖先是烏龍村開拓先驅的屏東縣議長周典論表示，
，新園鄉在300年以前開庄，
，祖先多由福建龍溪縣移居，
，開拓期，整個新園鄉有9口井，因為村庄的逐步建設，至今只留下烏龍村的這口井。為何只留下烏龍古井？周典論說，除了有傳說外，也因為烏龍古井周遭建設不大，因此能保留下來。周典論述說烏龍古井傳奇表示，距今180年前清道光年間時，烏龍地區發生怪病，村民求醫問診都沒有效，當時的周家先人請示新園龍聖宮媽祖，指點必須在古井所在地挖取神龍泉水，再以牛車輪法器丟入井中收伏神龍，取午時水飲用，再清洗身體，果真村人的怪病不藥而癒。泉水至今源源不絕，村民每到端午節，就會取午時水飲用或清洗身體。周典論說，他曾親身經歷古井午時水的「神效」，有一年得皮膚病，到處看醫生治不好，於是取古井午時水清洗身體，竟然不藥而癒，連他都覺得很神奇，至今仍保留2桶存了2年的古井午時水。很多人好奇水竟可以保存2年不會發臭？新園采風社理事余坤朋說，一般的水放久了會長細菌發臭，但烏龍古井的午時水保留一年以上都不會「壞掉」。民國93年，周典論與村民重新整理古井、設立古井開鑿源由解說碑牌、道路指示標誌，讓烏龍百年古井成為屏東縣文化觀光重要歷史建物，每年端午節開井「祈午時水」，讓民眾取用。民國97年，新園采風社開始在古井辦端午節立蛋、磁針浮水等活動，余坤朋說，其實在科學上，端午節蛋能站立及磁針能浮水都是因為這個時間太陽與地球的距離較短，所以熱能高、磁性強，采風社舉辦這個活動是利用古井傳說延續午時水的民俗，現在已經有許多人不知道「午時水」是什麼，一方面也希望提升烏龍村知名度。烏龍古井的解說碑牌這樣寫著「民間傳聞端午節午時水用來泡茶釀酒特別香醇，治病能做為藥引，諺語說『午時洗目睭，明甲那烏鶖』、『午時水飲一嘴，較好補藥吃三年』。」保留民間文化風俗正是新園采風社每年端午節在烏龍古井辦立蛋、磁針浮水的初衷，每到端午節，烏龍古井總是熱熱鬧鬧，還有不少外縣市民眾來取午時水。余坤朋說，每年端午節前2個月，村民就會抽乾井水、清洗古井，讓民眾在端午節時，取用新冒出的地下水，烏龍古井成了村人的部落意識。，
