此為示意圖。圖／ingimage 分享 facebook 一夜好眠是最簡單，
，也是最有效的減重方法。因此如何準備睡覺，
，對於你的睡眠是否有助減重大有影響。以下是有助好眠並減重的幾個睡前習慣：喝牛奶：上床前喝一杯牛奶、希臘優格或蛋白奶昔，
，不僅可防肚子餓，
，也有助在你睡覺時建立肌肉，
，因為乳製品含豐富酪蛋白，
，這種較難消化的蛋白質提供氨基酸，
，可整晚建立精瘦肌肉。建立肌肉是增加代謝率和燃燒更多熱量的最佳方法。調低房間溫度：上床前兩小時調整室溫，有助體溫下降，更快入睡，同時整晚好眠。研究顯示，室溫調至華氏66.2度，睡覺的人會把一些貯存熱量的白脂肪，變成燃燒熱量的棕脂肪，因為棕脂肪負責給身體加熱。單獨安靜的時間：專家建議睡前30分鐘，有個人單獨安靜的時間，從事你很喜歡、助你放鬆的活動，例如閱讀，這可保護你的睡眠和能量。把燈光調暗或關燈：明亮光線會減少有助睡眠的退黑激素產量，干擾睡眠品質。牛津大學的研究發現，睡在最暗房間的女性，肥胖可能降21%。但是想獲最大益處，應配合在日落後把室內光線調暗。睡前做瑜珈：睡前激烈運動會讓你睡不著覺，但是一些溫和的伸展動作或瑜珈，加入橫隔膜的深呼吸，有助身體放鬆。避免睡前喝酒：酒精也許有助入睡，但無法讓你整夜睡好覺。太接近上床時間喝酒，可能會干預下半夜的睡眠品質，因為代謝酒精所含的糖，無法讓你的身體真正休息，加長淺睡階段，減少做夢睡眠。，
轎車高速衝撞救護車後向前推擠廿公尺，
，兩車車頭全毀，
，四人送醫。 記者周宗禎／攝影 分享 facebook 台南市消防局保西分隊救護車昨天上午載病患送醫，
，行經歸仁區中山路高鐵橋下路口時，
，遭陳姓男子駕駛的ＢＭＷ轎車高速撞上，
，並波及另輛路過轎車，
，王姓、吳姓消防隊員及陳夾在扭曲變形的救護車及轎車中，
，經其他救護人員趕到救出，
，送醫都無生命危險，
，肇事原因由警方調查。這起意外發生在昨天上午八點卅分，當時救護車載送一名八十歲病患就醫；駕駛ＢＭＷ的陳姓男子綠燈直行，疑因未聽見警笛聲，未禮讓橫向的救護車先通過路口。ＢＭＷ轎車煞車不及，高速撞上救護車右車頭，兩車撞擊後打滑，ＢＭＷ車身再撞上救護車右車身，兩輛車嚴重變形，王、吳兩名救護人員卡在救護車裡、陳夾在轎車駕駛座上，還好救護車上病患因固定在車廂裡，沒有大礙。鄰近消防分隊據報趕到救出傷者，分別送往成大、市立醫院治療，都只是皮肉傷、沒有生命危險。陳告訴員警，因高架橋墩影響視線，所以沒及時看到救護車。警方調閱路口監視畫面發現，救護車通過路口時車速放慢，但轎車未減速。，
明安董事長鄭錫潛 (本報系資料庫) 分享 facebook 步入第2季，
，高球具代工龍頭明安（8938）4月在手新單持續推升，
，業績表現不弱；而後續的5、6月若客戶群追加訂單加碼出籠，
，本季營運有望呈現淡季不淡景象。法人表示，
，自去年耶聖誕節及新年假期開始，
，各高球具品牌客戶群相繼推出一波新款式產品上市後，
，隨著主力消費市場美國經濟回溫、購買力增強，
，銷售成績優於往年，
，使得明安旗下客戶庫存去化順利，並持續拉貨。 以今年首季明安交出27.2億元成績單，年增1.9%來看，表現平穩。看好自4月起美國各地球場陸續開放，至10月前都為打球旺季，明安兩大客戶品牌商CallaWay、TayorMade目前都有追加訂單釋出，讓該公司4月接單延續順暢水準，將可反映在營運上。展望5、6月，法人認為，迄今為止，明安的新單能見度不高，未來必須進一步觀察客戶群庫存去化狀態而定，若消費者對球具替換率高，新波補庫存的追加訂單依然可期。有機會延續去年情況，出貨量出現淡季不淡水準。而目前美日系客戶群多有在下半年推出新款式產品刺激市場買氣規畫，按各品牌啟動開模等前置作業進度估算，明安可自7月起為新款式產品訂單展開投產、出貨，對業績將有明顯加分效益。，
世界最先進的阿帕契攻擊直升機運抵台灣，
，讓陸軍的拳頭延伸到海上；空軍剛接收P-3C反潛機，
，可飛到南海巡邏；日前舉行舉行下水典禮的海軍快速戰鬥支援艦「磐石艦」，
，再加上能偵測到北韓飛彈的長程預警雷達，
，在這些新武器的加持下，
，國軍手上的矛變長了，
，打擊面也更廣了。
矛一旦愈長，
，勢必又沉又重，
，必須出更多的力才能握得穩、舞得動；但天價的軍購經費，
，壓得國軍握矛的手似在「發抖」了。
近幾年對美軍購，光長程預警雷達、阿帕契攻擊直升機與F-16戰機性能提升案，總金額就高達二千餘億元，若再加上十二架P-3C反潛機，更是高達二千五百億的天文數字。
這些充滿高科技精密電子零組件的嬌客，也不好養。
像長程預警雷達，每年要花七億元維護；飛機馬力大、速度快、航程遠代表耗油，這些武器動靜之間，分分秒秒都在燒錢。加上馬政府推動全募兵制，又需大筆人事費用，但是國防預算卻未增反減，軍方該如何「使命必達」呢？
矛太長太重，舞不動怎麼辦？如果長度不能減，那只好弄細一點，減輕重量。
國防預算開支三大項目：人員維持、作業維持、軍事投資，理想狀況應為四、三、三之比。武器買了，也不能退貨，只好從人員和作業維持費上動腦筋。人員維持費為了配合全募兵制，只能從數量上著手，即再推出個「精Ｘ案」，縮小部隊規模。而作業維持費部分，則只好縮減演訓，減少裝備耗損和油料等開銷。
矛變細了，雖然舞得動，但也容易斷。矛該多長多粗，才最順手，軍方在接收新武器的興奮中，應有更深層的思量。，
2015年，
，林滄敏涉詐領公款案特偵組以查無貪瀆不起訴結案，
，林滄敏（右）舉行記者會，
，要求段宜康履行吞曲棍球承諾。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 監委高涌誠、蔡崇義最近自請調查前立委林滄敏兼任彰化縣曲棍球協會理事長時，
，涉嫌侵占補助款案獲不起訴案，
，據了解當年承辦此案的彰檢陳姓檢察官已被約談，
，近日兩人還要約談彰檢檢察長和當年的台中高分檢檢察長。據透露，
，高涌誠、蔡崇義約談對象包括現任彰化地檢署檢察長黃玉垣、台中高分檢檢察長謝榮盛，
，要調查涉及此案的李姓女秘書長、張姓選手培訓小組召集人兼教練為何能獲緩起訴，及任職協會理事長的林滄敏為何作成不起訴？ 彰檢當年緩起訴處分書指出，彰化曲棍球協會李姓女秘書長、張姓選手培訓小組召集人兼教練，在民國101、102年度分別向行政院體委會、教育部體育署申請國家代表隊集訓及國外比賽培訓補助費，涉嫌共同偽造選手住宿、膳食、零用金等單據，侵吞補助款共500多萬元。李秘書長自覺良心不安，將侵占的500多萬元繳回體育署；體育署因此行文要求協會說明繳回補助款原因。李秘書長為圓謊涉嫌偽造不實單據。事後有人匿名向廉政署檢舉，廉政署調查後將全案移送彰化地檢署偵辦。陳姓檢察官偵查時，李姓秘書長和張姓教練都認罪，陳檢察官認為兩人涉嫌共同侵占、偽造私文書等罪，但因犯後態度良好，又主動繳回贓款，作成緩起訴。彰化縣府不服，105年5月間聲請再議，並追加林滄敏為被告；經分案由另名蔡姓檢察官偵辦林滄敏，縣府再議部分，台中高分檢認為縣府並非告訴人，依法不合而駁回再議。蔡檢察官重新偵查後認為沒有任何事證足證林滄敏涉案或知情，作成不起訴處分，依職權送二審，台中高分檢駁回而確定。縣府不接受，聲請交付法院審判，民國106年4月間彰化地方法院駁回，全案落幕。沒想到事隔1年多，監委要調查此案。，
死刑犯陳昱安今天自殺身亡，
，他因懷疑父母偏心、不滿遭趕出家門，
，持生魚片刀、菜刀砍殺父親百刀致死，
，犯後還稱「後悔不存在我心中」，
，最高法院102年間將他判死定讞。依最高法院判決書記載，
，陳昱安因懷疑父母偏心兩位弟弟，
，平日就對父親多所憤怒，
，且因失業多年常向父親要錢而起衝突，
，甚至在家藏放刀械揚言殺害家人，
，陳父因而多次喝令陳男外出獨立生活。 民國99年間，當年27歲的陳昱安再遭父親要求搬出家中，因此更加憤恨難平，而萌生殺人之意，開始在筆記本上撰寫含有「刀不用大有六吋就能殺人」等字眼的殺人計畫，並購買生魚片刀、菜刀各一把預備殺人。陳昱安隨後短暫離家，但恨意難消，於99年9月13日深夜，持刀埋伏在父母位於新北市新莊區的住處騎樓。值大夜班的陳父下樓準備外出工作，見陳男即怒斥「怎麼還有臉回來」，隨即遭陳男持刀揮砍。判決書指出，陳昱安先持菜刀砍向父親頸部，陳父出手拍落菜刀大喊救命，陳母聽聞呼救聲查看，目睹兒子行凶，而陳男接著拿出生魚片刀刺進父親胸部，甚至刺入後拔出、轉動、再刺入至少三次。陳昱安砍刺力道猛烈，生魚片刀的刀刃竟卡在父親胸腔。陳男再撿起菜刀朝父親臉、頸、四肢、身軀砍殺約80刀，導致父親受有至少110處刀傷身亡。案經新北地檢署依殺直系血親尊親屬罪起訴，陳昱安一、二審均遭判處死刑。台灣高等法院二審判決指出，陳昱安以極殘忍毒辣手段逆倫弒親，致其父死狀淒慘，不忍卒睹，造成家人永遠無法彌補的痛苦及傷害，其母迄今仍不願原諒，甚至要求法院為民除害，請求法院判處死刑。雖然陳昱安主張有精神分裂與憂鬱症，但二審認為，他能清楚交代行凶動機與過程，且能事先計劃殺人並付諸實行，犯案時的控制能力與辨識能力並無欠缺或降低。二審認為，陳昱安犯後供稱，「後悔不存在我心中」，還說對其他家人恨之入骨，也想對他們行凶，不見任何悔悟實據，犯行符合公民與政治權利國際公約指的「最嚴重的犯罪」，顯非死刑以外其他教育矯正刑得以導正教化，判處死刑。案經上訴，最高法院曾開庭就量刑進行言詞辯論，經戒慎審酌、再三斟酌，認為陳昱安行為已達人神共憤而為天理、國法所難容，應維持原審量刑，以彰顯國法尊嚴與維護法治、倫理制度，102年1月30日駁回上訴而定讞。珍惜生命，自殺不能解決問題，生命一定可以找到出路。如果需諮商或相關協助，可撥生命線專線「1995」或張老師服務專線「1980」。男子陳昱安不滿父親嘮叨要他出去工作，砍殺父親111刀致死，2013年被最高法院判死定讞，但未伏法。台北看守所今早發現陳以橡皮筋套脖子方式自殺，送醫不治。圖／報系資料照 分享 facebook，
鹿谷鄉投131線49公里處旁「初鄉輕便車生態園區」保留早期運輸木材的輕便車，
，生態區裡也種有上百種台灣原生種植物和復育生態池，
，總讓路過遊客好奇的下車遊玩，
，直呼「真是太復古了」。
南投縣休憩農園產業促進會理事長李光曜說，
，園區以生態教育為主軸，
，目前種植桃實百日晴、蘭嶼月菊等台灣原生種植物，
，解說牌上也設有QR code，
，可透過手機掃描上網查詢；此外，
，還有輕便車讓民眾試駛，體驗早期運木車伕的辛勞。
「輕便車全靠著人力，卻讓運輸木材更省力。」為重現早期開發溪頭山區歷程，李光曜無償提供2公頃土地和地方人士爭取經費下，打造「輕便車生態園區」保留當地早年產業文化，也讓居民更貼近自然，吸引不少遊客下車休憩。
台中遊客張玉勳則說，緊鄰路旁的鐵軌和木板車實在太顯眼，入園後更發現別有洞天，不僅有復古的輕便車，還種有果樹跟原生種植物，生態相當豐富，很適合來場知性之旅。
連崇柏則說，小時候曾坐過「五分車」，突然看到真的很令人訝異，坐上車後就好像回到童年，過去在輕便車上看長輩工作的回憶不斷湧出，實在很懷念。
李光曜說，輕便車是早期開發溪頭等山林重要交通工具，目前園內輕便車軌道全長約300公尺，但基於安全維護，僅開放路旁約60公尺的鐵道讓民眾體驗，而生態區內豐沛的昆蟲、蛙類和樹種等動植物生態，則極具自然教育意義，歡迎民眾前往遊玩。，
中華射箭代表隊在世界盃前三站繳出亮眼佳績。 記者劉肇育／攝影 分享 facebook 從三月份起就以賽代訓備戰世大運，
，中華射箭代表隊近來在世界盃射箭賽屢傳佳績，
，在前三站賽事進行完後已拿下四金六銀二銅，
，里約奧運國手譚雅婷和魏均珩都調整出絕佳狀態，
，希望在世大運為我國射下獎牌。從三月份的亞洲盃到剛結束的世界盃第三站，
，中華隊在過去四個月內進行七場賽事，
，選手不但未見疲態，
，反而還透過以戰養戰的方式調整漸入佳境，
，在剛結束的世界盃美國鹽湖城站中射下一金三銀一銅，
，譚雅婷一人就貢獻一金二銀。在為里約奧運備戰一年多的時間後，譚雅婷去年下半年停機休養，直到今年一月恢復訓練，三月開始密集出賽時的狀態一度跟不上腳步，不過這次世界盃從上海、土耳其到鹽湖城，表現漸入佳境，也展現去年歷經奧運洗禮後的成長。「三月份開始比賽時還覺得有點疲憊，現在已經慢慢抓到以賽代訓的節奏，調整大概到六、七成。」譚雅婷指出，在歷經奧運和半年休息後再次回到射箭場，最大的改變在於心態，「有一種重新找回自我的感覺。」中華隊教練倪大智表示，雖然過去四個月選手都長時間在外征戰，但在以賽代訓的情況下，狀態都一直在提升，加上射箭近年由積分制改為對抗賽制，在一、兩箭就要分出勝負的情況下，選手能不斷保持比賽感反而是一大關鍵。中華隊下周將轉戰在國體大舉行的亞洲盃射箭賽第三站，為世大運進行最後調整。，
民進黨昨晚在台東市寶桑國小舉辦台東首場造勢大會，
，由黨主席蔡英文為台東縣長參選人劉櫂豪與其他4位縣議員與鄉鎮市長參選人授旗。蔡英文呼籲選民支持，
，「要台東5虎將全壘打」。
蔡英文說，
，台東醫療、交通及基礎建設非常緩慢，
，選民應把票投給問政第一的立委；劉櫂豪幾乎走完台東縣所有鄉鎮部落，
，只有他最了解每位縣民需求，
，這樣的人，
，一定要當選縣長為所有台東人服務。，
，，
歷經2年施工，
，台南市麻豆區興農、中興里聯合活動中心，
，昨天舉行啟用儀式，
，寬敞建物搭配完善的內部設施，
，居民以辦喜事心情，
，迎接新落成的活動中心，
，現場熱鬧滾滾。
這棟活動中心為2層樓建物，
，建物大量使用玻璃，採光特別好，總建坪達808平方公尺，由當地良皇宮無償提供用地，總經費約2800萬元，可說是地方最完善的里民活動中心，除提供居民集會，也將對外出租為喜宴場所。
市議員郭秀珠、楊麗玉、吳通龍、陳文賢都到場祝賀，包括紀安國小震鼓、社區居民元極舞、朱秀美舞蹈團帶動氣氛。麻豆區長張益隆說，當前政府財政困窘，這座社區活動中心能落成相當不容易，希望日後能活絡使用，促進社區發展。，
